“最近总是一阵阵出汗，晚上睡不着，还总想发脾气，感觉什么都不顺心……”在石家庄市人民医院建华院区更年期特色门诊，49岁的李女士向对面的妇科、老年病科、心理门诊、中医科四位专家敞开心扉。

        石家庄市人民医院更年期特色门诊是以妇科专业为基础，老年病科、中医科、心理门诊、外科、营养科、盆底康复门诊、药学部等多学科参与的一站式服务体系。患者初步就诊后，医生根据患者具体情况，组织不同学科专家进行综合诊治，对其进行营养、心理、运动、盆底功能等评估后，打造量身定制的营养套餐，给予心理咨询，制定更年期保健操和个性化盆底肌锻炼计划等，给予患者360度的全方位呵护。

        总想发火，不明原因出汗，无缘无故疼痛……很多女性出现这些症状时，来来回回辗转不同科室就诊，兜兜转转寻找不到病因，然后才会想起更年期这回事儿。女性进入更年期时，身体容易出现各种不舒服，也有很多说不完的烦心事，在这个时间内加以科学管理和干预，就能从容走过。

        石家庄市人民医院专家提醒，中年女性一旦出现月经紊乱和闭经、血管舒缩综合征、情绪问题、骨质疏松症、代谢综合征、胃肠道异常、泌尿生殖系统异常等情况，应首先考虑更年期，及时就诊，在医生指导下填写健康评估问卷，医生进行科学评估后提出有针对性的指导意见和个体化诊疗方案，预防心血管疾病、骨质疏松、糖尿病等老年慢性疾病的发生，帮助女性平稳度过更年期。

        女性一旦确立进入更年期，生活上需要有如下改变，有助度过更年期。

        科学合理膳食：合理膳食，控制总能量摄入，适量运动，保持适宜体重。注意优质蛋白摄入，防止肌肉衰减。科学饮食，注意补钙，预防骨质疏松。增加富含B族维生素，色氨酸，钾、钙丰富的食物，减轻睡眠障碍.

        运动好处多：运动可以保护骨骼，增加关节营养，减少骨质疏松和骨关节病；促进血液循环，有利于心血管系统；改善糖代谢，减少糖尿病，有利于降血压，使血压恢复正常；有利于改善血脂，能够升高高密度脂蛋白，减少老年痴呆风险。运动方式可选择瑜伽、健康大步走、慢跑、游泳、保健操、太极拳、八段锦等，每周至少3次，每次至少30分钟。

        性激素治疗可用于缓解围绝经期综合症，但必须在专科医生指导下使用。

石家庄市人民医院