伤眼食物排行榜，建议少碰少吃。
1、非鲜奶制成的奶茶。
奶茶里面若添加的是奶精或者奶油，其成分并不是蛋白质，而是反式脂肪。反式脂肪会增高血管硬化、中风和心脑血管疾病的几率，还容易增加血管病变的风险。
2、糕点的饼皮、派皮。
糕点外皮吃起来酥脆爽口，很多时候是加了酥油。酥油是一种精致的氢化油，在高温烘焙过程中会产生自由基，自由基会造成身体的炎症反应，进而导致血管病变与黄斑部病变等眼病。
3、塑化剂。
孩子容易接触到的塑化剂多半来自饮食，像是以塑胶碗、塑胶袋盛装热食，或使用塑胶杯装饮料等。研究发现，塑化剂会造成发炎，增加癌症和眼部血管病变的风险，所以常在外就餐者最好可以自备不锈钢或玻璃容器盛装。
护眼食物排行榜，轻松吃出好视力。
1、水煮蛋。水煮蛋不仅烹煮快速简单，还含有丰富的蛋白质和很好的不饱和脂肪酸Omega-3来源。而蛋黄更含有丰富的叶黄素，是护眼营养素极佳的来源。
2、鲑鱼。鲑鱼富含DHA，对大脑、视觉神经有帮助；而Omega-3有抗发炎的功效，有助于舒缓眼睛干涩的症状。
3、绿花椰菜。含有叶黄素和维生素C，是护眼的好选择。
为了孩子的视力，除了在饮食上要注意，也要严格限制孩子接触电子产品的时间。河北省人民医院眼科