炎炎夏季，有些人特别怕热，汗水哗哗地流……于是，冷饮、空调统统安排上了。这种图一时之快的做法，会损伤机体阳气而导致疾病，非常伤身。中医认为，越怕热的人，反而越要热养。

        避暑湿不要贪凉。避免空调太冷，不要直吹冷风，温度不要过低，26℃-28℃为宜；不要露宿，不要睡卧石凳、湿地，以免风寒伤阳；不要太阳直射，避免出汗过多；避免淋雨，淋湿及时擦干；不要洗冷水澡。阴虚火旺、肝火上炎者，应注意调节精神，尽量不发火，遇事沉着冷静，不要着急上火，心情舒畅才不会耗气伤阳。

        夏季饮食以清淡温和为主，喝温热汤水，吃当季水果，如西红柿、西瓜等。适量吃些生姜，可散寒祛湿、温暖脾胃，有利固护阳气。平时脾胃虚弱者，尤其是阳气虚的老年人，可适量食用具有益气温阳的食物，如鸡汤、羊肉汤，以温阳祛寒。

        过劳过逸、久坐久卧均可影响气机运行，伤气耗气。夏天昼长夜短，早晨起得早，晚上睡得晚，中午应睡个“子午觉”。需要提醒的是，“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷”，养阳，也要注意护阴，出汗多者，应益气敛阴止汗，切不可一味补阳，反伤阴液。

北京老年医院中医科副主任医师李金辉