冷暖交替之际防病法

2023-3-13

石家庄市妇幼保健院针灸科  谢安妮 

       二三月份正值冬春交替,温差较大,冷暖空气交替频繁,人们稍不注意就会生病,且春季是支气管疾病高发季节,那么这个阶段有哪些注意事项及养生之法呢?

顾护正气,提高机体免疫力 

       “正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。”即正气足时病邪自然无法侵袭人体。春季,年老体弱或肺病患者应注意天气变化,注重保暖,勿过早“脱衣”。平时常出现乏力、畏风、虚汗及体虚易感冒者,可服用玉屏风散、黄芪制剂等中成药增强机体免疫力。

起居规律,适量运动

       “春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”即春天为发陈出新、生命萌发的季节,适宜入夜即睡眠,早些起床,披散着头发,不使身体受束缚,在庭院中舒缓地运动。提示我们冷暖交替时注意规律作息,采取适量运动。

饮食均衡,顾护脾胃

       季节交替,休养生息,饮食宜清淡、平和为主,如新鲜蔬菜水果,优质蛋白等,少食脂肪含量高的动物性食品,以清理肠胃、排出积滞。可食陈皮、莲子、茯苓、山药、薏苡仁等,此外饮食切忌生冷粘滞,防止伤脾阳。
 
保暖防病,补充水分

       此时段气温虽渐暖,但冷空气仍未退去,总体温度偏低,且昼夜温差较大的情况下,人体适应能力较差,忌过早脱去冬装,以免受风着凉,从而引起感冒、颈椎病、肩周炎、呼吸道疾病的发生。此时应适当“春捂”,让身体有适应的过程,尤其老幼体弱者。

此外,还可揉按以下穴位,保健养生:

       极泉穴:在腋窝顶点,腋动脉搏动处。举臂开腋取穴。主治心痛、目黄、胸胁痛、腋下肿、肩臂不举等。

       委中穴:委中穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一,位于膝后区,腘横纹的中点,在腘窝正中。主治腰及下肢病证;腹痛、急性吐泻、小便不利等。

       足三里穴:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上,主治胃肠病证、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虚劳诸证。

       丰隆穴:当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指。主治头痛眩晕、咳嗽多痰、气喘、胸痛、下肢浮肿、腿膝酸痛、下肢痿痹、高血压等。

       阴陵泉穴:胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。主治腹胀、腹泻、水肿、黄疸;小便不利、遗尿、尿失禁;阴部痛、痛经、遗精;膝痛。

 
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