石家庄市中医院主任中药师 吴文博
春分过后，白日渐长，天气变暖，此时节，春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，春季养生重点养阳、护肝进入黄金档期。如何在草长莺飞的季节让身体也健康活跃起来，试试专家提供的以下建议。
饮食勿油腻，宜甘辛之味
春分以后，雨水虽然会增多，但北方的天气仍然较为干燥，故而虽《黄帝内经》中讲“春夏养阳”，但仍要少食羊肉、海鲜等发性及高热量油腻食物，多吃清淡的绿叶蔬菜、新鲜水果，适量进食鱼肉、鸭肉等，通过饮食清理冬季所郁积的内热以及“油脂和毒壅”的排除。
春分以后阳气升浮，老年人常有口干症状，但喝水也不解渴，此时可用口含温水，徐徐咽下，或含萝卜、梨、藕切成的片，达到滋阴清热的作用。另外脾胃偏弱的人要少吃酸味多的东西，从中医理论角度来看，酸助肝，会使肝气更旺，而攻伐脾胃，可适量多吃辛甘之味的食物益肺健脾，如银耳、萝卜、荸荠、柑类食品。
以动养阳，伸展肢体勿大汗
春分后气候转暖，但易反复，衣物增减要及时，宜穿着宽松舒适的衣物。阳光和煦时要根据自身情况增加室外运动，爬山、散步都是不错的选择。像八段锦、易筋经等功法简单易学，又不受空间限制，在天气不好的时候在室内也可以施行。伸动肢体的活动要多做，有益于气机疏泄，以动养（或助）养阳。但这里强调，运动不要大汗淋漓。
稳定情绪，警惕春困与春躁
春分后白昼增长，人们活动增加，易有“春困”的感觉，加之人体阳气随着自然界的升发而波动，影响肝气的条达畅快，易出现情绪不稳定，也就是“春躁”。所以在春季一定要保持情绪的舒畅，遇到不愉快的事也要尝试用“嘘肝法”，也就是面对常青的绿色树木可发嘘的声音，缓缓的、深深的吐出一口恶气，一直到心情好转为止。还可以通过早睡早起，调整运动量来改善，有节奏的工作和生活，不能过度劳累。饮食方面要多吃些豆芽、绿叶蔬菜，也可以适当喝些玫瑰花或菊花茶，以疏肝解郁或疏散风热，提振精神。
预防疾病，注意呼吸道、过敏、心脑血管等疾病
春天是疾病多发的季节，原因有二：第一春分过后，日照时间一天天长起来，气温也一天天升高。阳春三月，大地一片生机，随着气温的升高，细菌、病毒也开始生长繁殖。第二春天的冷暖骤然变化，使人免疫与防御功能下降。两者相加，呼吸道感染发病增多，轻者仅限于上呼吸道，如鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎、普通感冒，重者发展至肺炎，尤以小儿更为多见。
此外，尚有麻疹、风疹、腮腺炎及流感等病毒性传染病亦常在春季流行。春暖花开，空气中飘浮着各种花粉颗粒、杨柳絮、尘埃、尘螨等，易使过敏体质者引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等。这种气温骤变的天气，容易造成机体交感神经失调，引起毛细血管收缩、血压上升、血液粘稠度增高，从而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等症发生。各种免疫性疾病、消化性溃疡、风湿性关节炎、精神病、哮喘、结核病等。
事先使用某些药物，可提高机体的抗病能力，有效地防止病菌的侵袭，从而起到预防疾病的作用，也是防病于未然的一种重要措施。