河北省胸科医院中医皮肤科 高亚莹
入春以后，白昼渐长，日照时间增多，紫外线照射量会骤然升高。加上春季气候干燥，紫外线穿透性强，到达地面的量也多。同时，春天又是外出踏青旅游的旺季，人们户外活动逐渐增多，要是还像冬天一样习惯性忽视防晒，那么皮肤可能就会“很受伤”。
防晒，不仅是不晒黑，更重要的是防止皮肤老化，而皮肤老化的罪魁祸首就是阳光中的紫外线（UV）。紫外线按照波长分为三种：长波紫外线（UVA），中波紫外线（UVB）和短波紫外线（UVC）。短波紫外线（UVC）被臭氧层吸收，不能到达地球表面。我们需要防范的是UVA和UVB。UVA波长最长，是晒黑和光过敏的主要成分，会破坏弹力纤维导致皮肤松弛、皱纹，甚或导致皮肤癌变。而UVB会引起晒伤，水肿、红斑，表皮粗糙、干燥、色素改变等。紫外线对皮肤的伤害是累积的，而且UVA在各种天气里都存在。
春季如何防晒？
物理防晒：长袖长裤遮挡、遮阳伞、太阳帽、太阳镜……注意，遮阳伞尽量选择内部布料是黑色的，这种遮阳伞能吸收很多光线，隔断大量紫外线，达到很好的防晒效果。
防晒霜：防晒霜有两个指标很重要，就是防晒霜上面常注明的SPF和PA，当然了，也不是指数高越好，适合自己的才是最好的。防晒霜的选用，需要结合使用环境，自身的皮肤类型，防晒指数，涂抹的厚度，频率等因素。
注意光敏性食物：具有光敏感的人在春季最好不要吃光敏性食物。春季是万物生长的季节，像香菜、菠菜、莴苣等光敏性食物在春季会被大量采摘。光敏感的人吃了这些食物，皮肤经过日晒后可能会出现皮疹，长出色斑。
做好保湿：经过一个寒冷的冬季，很多人的皮肤在春天会处于干燥缺水状态。而皮肤缺水，会使皮肤屏障变脆弱，不但很容易过敏，还会导致日晒后更容易泛红或者出现晒斑。
春季防晒产品如何选择？
我们在挑选防晒霜的时候，总是能发现防晒霜上标有SPF、PA等字眼，那SPF、PA到底是什么呢？
SPF是针对UVB的防护系数。在没有任何防护的情况下，长时间暴露在日光下，皮肤会被晒红，严重时会晒伤。引起这种伤害的主要是UVB。
PA是针对UVA的防护系数。UVA会使皮肤老化，出现色斑和皱纹，所以防护UVA同样重要。目前还没有具体指数，只分为+、++、+++三个等级，PA+大约4个小时，PA++大约8个小时，PA+++是超强防护。
春季如何正确使用防晒霜？
正确涂抹防晒霜，要把握好足量、成膜时间、及时补涂三个方面，此外，回家后还要及时清洗干净。
足量：1元硬币大小厚度防晒霜涂全脸，或者把防晒霜挤到手指上，从手指根部到指尖，这么多大概是你需要的面部+颈部的量。
成膜时间：每款防晒霜在皮肤表面形成保护膜的时间不同，一般防晒霜的成膜时间大约5-10分钟，成膜时间决定了出门前提前多久涂防晒。
补涂：一般来说2-3小时补涂一次，通常化学防晒剂2小时补涂1次，物理防晒剂3小时补涂一次。
清洁：防晒霜和护肤品一样，不需要卸妆和特殊清洁，一般的洁面就可以去掉。对于去海边旅游、去游泳，或者大量运动出汗很多的人，为了达到更持久的防晒效果，减少补涂，则需要采用防水型防晒霜。防水型防晒霜用水和洗面奶甚至洁面皂根本无法洗掉，需要用卸妆油来清洁，恢复皮肤清爽。