河北省中医院 周娜
从中医来讲，春主生发，时节对应肝脏。也就是说：春季肝气当令，是肝脏的疏泄功能最强的时候，这时养肝会起到事半功倍的效果。《黄帝内经》讲：养生要遵循春生、夏长、秋收、冬藏。春天不养肝，夏天徒伤悲，无春即无夏。有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的收藏。养肝可以从以下几个方面入手。
保持情绪稳定 在中医理论中，喜、怒、忧、思、恐五种情志对应人体的五脏，而怒对应的是肝。大怒伤肝，可导致疏泄失常、肝气亢奋，从而出现面红目赤、心烦易怒、吐血、鼻出血等病症；若肝失疏泄也可导致情志失常，出现情绪不稳、心烦易怒等情况。所以要学会控制自己的情绪，保持情绪稳定，多读书明理开智，摆脱情绪困扰，避免出现大喜、大悲、大怒等不良情志。
饮食养肝 总体来讲要少酸多甘。可以在熬粥的时候放入一些山药和大枣，“青色入肝经”，春天多吃绿色蔬菜对肝也很好。尽量少食酸味食物，“酸味入肝”，会使肝气更旺，肝旺会伤脾，而且酸主收敛会影响阳气生发。
作息规律 久视、熬夜是现代人的两大伤肝行为。少看手机、电视等电子产品，少熬夜多闭目养神。《黄帝内经》讲：春三月，此谓发陈，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。简单来讲就是养生要与季节变化相适应，春季万物开始生长，要晚（不能太晚，不超过11点）睡早起，穿着宽松舒适的衣物，到室外进行适度的运动，享受阳光和空气的滋润。切记不可过度运动、大量出汗，春季寒气未退，大量出汗容易造成津液不足、寒气入体，出现其他疾病。
经常按摩 一是点按太冲穴。太冲穴是足厥阴肝经的腧穴，用拇指尖进行点按，每天按摩200次。取穴时采取合适的姿势，由第1、2足趾间缝纹头向足背推，推不动了，也就是推至第1、2跖骨结合部前方，有一凹陷就是太冲穴。也可以在太冲穴前后看有无压痛点，点按压痛点效果更佳。所谓痛则不通，每天坚持按摩，直到压痛消失。二是按摩大腿内侧。大腿内侧中线是肝经循行的部位，从大腿根部沿内侧向膝盖方向按摩，每侧按摩200次。
练功排毒 每天练习五脏逼毒法，这里只讲肝脏逼毒。双脚自然分开，站立姿势，双手轻轻按压在身体右侧肝脏区域，吸气然后再吐气，吐气的同时发出“嘘”的声音，吐到基本没气的时候，眼睛瞪大，谷道（指肛门）上提，集中精神和意志做嘘的动作。最后这一下嘘的动作很关键，是肝脏排毒的重要节点。