河北省中医院药学部 王岩
《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”。夏季在五脏中对应心脏,炎热夏季最易损伤心脏，因此夏季养生重在养心。而心又主血脉，夏季阳气旺盛，心脏的阳气能为血液循环提供动力，维持最基本的生命活动。但同时由于血液循环速度加快，也会增加心脏负担，所以夏季应养护心阳，如此才能让心脏更健康运转。
心阳不足会有什么症状？
全身怕冷、手脚发凉；心悸自汗、心胸憋闷疼痛（如心梗——心梗有很多原因，心阳不足就是其中一种，当代人猝死的根源：一寸心阳定生死，既如此也）；遇寒则流鼻涕、打喷嚏、咳嗽。
夏季如何养心阳？
夜卧早起护心阳 内经曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”，夜卧早起，就是睡的晚一些，起的早一些，充分利用夏天昼长夜短的特点，珍惜时光，努力工作和学习。不管是夜卧早起也好，还是早卧早起也好，都是追寻一天当中的阳气。因为一天当中，太阳有时候出来得早，有时候回去得早，所以这个时候就是让人尽可能地和阳气相应、相接触，积累更多阳气。
运动少汗护心液 中医讲“汗为心之液”，立夏后，气温升高，人体出汗过多，也可耗伤心气血，使心气涣散，继而出现精神不振、心悸、乏力等不适症状。故此时的运动宜缓，如散步、慢跑等，以放松身体为主，帮助促进夜晚睡眠，但不适宜剧烈运动，以防汗出太过，损伤心阳。运动完后，泡泡脚，按摩脚底涌泉穴，有助于消除暑热，激发肾精，滋养心神。
戒怒调息护心神 内经云“精神内守，病安从来？”夏季心火渐升，在情绪上要保持舒畅、愉悦，可以多听优美的音乐，或书法、绘画、弹琴等，都可以起到清心安神的养生作用。注意戒骄戒怒，使“调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。”做到“口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。”
清淡饮食降心火 夏季天气渐渐炎热，再加之人体阳气外胜于表，人常感觉烦闷、心燥、睡眠较差，所以在饮食上就要以清淡为主，宜多食清心安神之品且注意营养搭配，多吃新鲜的时令蔬菜水果。夏对应五色中的赤、五味中的苦，故养护心阳，可以多吃一些红色的食物，如西瓜、草莓、杨梅、樱桃、番茄、胡萝卜等；还可以适当进食一些苦味的食物，如苦瓜、苦丁茶等以助“降心火”。
食谱推荐：吃豌豆饭 《本草纲目》记载：“豌豆属土，故其所主病多系脾胃”。豌豆中含有大量的胡萝卜素、维生素、叶黄素，对保护视神经、改善视力、调节脾胃都非常有益。食材：大米200克、糯米200克、咸肉100克、春笋150克、豌豆150克。做法：1、糯米提前一晚泡水，接着和大米混合，放入蒸饭锅备用。2、起锅加1勺猪油，接着转中火，依次下咸肉丁、笋丁、1/2的豌豆炒香。接着全部转移到米饭上，蒸熟米饭。3、剩下1/2的豌豆，加油和盐水煮5分钟，在米饭煮好后倒进去，再一起焖3分钟，接着开盖拌匀即可。
夏季养心膏方——五红养心膏
河北省中医院心血管科首席专家苗华为教授在总结归纳前人经典名方《五红汤》和《归脾汤》后，研发出——五红养心膏，不仅可以养血益气，还可以健脾和胃、宁心安神。主要适用于：1、心脾亏损，心悸、怔忡、健忘、不寐，体倦食少，舌淡脉弱。2、脾不统血，气不摄血，月经不调，崩中漏下，皮下出血。
五红养心膏以五红汤（红枣、枸杞、红小豆、红玫瑰、花生衣）为君，和当归化生气血。方中选用太子参、炙黄芪、麸炒白术、茯神、炙甘草等补气健脾，其中枸杞滋阴补肾于下焦；麸炒白术、茯神、炙甘草健脾气于中焦；太子参健脾润肺，炙黄芪实卫气于上焦，三焦元真得补，自能固护营血使其不致外溢。地黄、石斛、醋五味子补养心阴，清热生津；浮小麦、远志宁心安神；桂枝温通心阳，合营化气；佐少许木香行气以防参芪呆滞，全方共呈健脾益气，养心安神功效。