衡水市第五人民医院 赵琳艳
甲型流感和乙型流感是两种常见的急性呼吸道传染病，具有高传染性和季节性流行的特点，对人类健康构成严重威胁。为了有效预防和控制甲乙流的传播，采取科学、全面的预防措施至关重要。
个人防护是预防甲乙流的第一道防线
1、佩戴口罩：在流感高发季节或前往人群密集场所时，应正确佩戴医用口罩，以减少飞沫传播的风险。特别是当自己或他人出现咳嗽、打喷嚏等症状时，更应严格佩戴口罩。2、勤洗手：养成良好的个人卫生习惯，勤洗手是预防流感传播的关键措施之一。使用肥皂和流动水彻底清洗双手，特别是在饭前便后、接触公共物品后，以及咳嗽、打喷嚏后，务必及时洗手。3、保持社交距离：尽量避免与流感患者近距离接触，保持至少1米的社交距离，减少飞沫传播的机会。4、避免触摸口鼻眼：手是病毒传播的重要媒介，因此应避免用手触摸口鼻眼等黏膜部位，减少病毒进入体内的途径。5、注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或肘部遮住口鼻，防止飞沫四溅，随后将纸巾丢弃并立即洗手。
保持居住和工作环境的清洁卫生
1、定期消毒：定期对室内环境进行消毒，特别是门把手、桌面、水龙头等高频接触表面，以及厕所、厨房等易滋生细菌病毒的区域。可以使用酒精、含氯消毒剂等有效杀灭病毒的清洁剂。2、保持通风：室内应保持良好的通风条件，定期开窗通风，保持空气新鲜，减少病毒在空气中的滞留时间。3、减少聚集：在流感高发期，尽量减少参加大型聚集活动，避免前往人群密集、通风不良的场所，降低感染风险。4、个人物品专用：避免与他人共用毛巾、餐具等个人物品，减少交叉感染机会。
接种流感疫苗是预防甲乙流最有效的手段之一
1、及时接种：每年流感季节前，应及时接种当年推荐的流感疫苗。由于流感病毒易发生变异，因此每年疫苗的成分也会相应调整，以确保疫苗的有效性。2、全人群接种：流感疫苗适用于全人群接种，特别是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高风险人群更应优先接种。3、了解疫苗信息：接种前应了解疫苗的种类、接种程序、禁忌症等相关信息，确保安全有效接种。
健康的生活习惯对预防流感同样重要
1、充足睡眠：保证每天充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。成年人每晚应保证7—9小时的睡眠时间。2、均衡饮食：保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。避免挑食、偏食等不良饮食习惯。3、适量运动：加强体育锻炼，如跑步、游泳、骑车、打球等有氧运动，有助于提高身体素质和免疫力。