河北省胸科医院 马伟立
气温逐渐下降，流感季节也随之而来。流感，全称为流行性感冒，是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。它不仅会导致发热、咳嗽、喉咙痛、鼻塞、流涕等常见症状，还可能引发严重的并发症，如肺炎、心肌炎等，对健康构成严重威胁。
流感病毒的传播方式
首先，我们要对流感病毒的传播方式有一个清晰的认识。流感病毒主要通过飞沫传播，如打喷嚏、咳嗽时释放出的飞沫，以及通过接触被病毒污染的物品后再触摸口鼻眼等黏膜部位而感染。因此，在日常生活中，我们要特别注意个人卫生习惯，避免与流感患者密切接触，减少去人群密集、通风不良的场所，以降低感染风险。
接种流感疫苗
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。流感疫苗能够刺激人体产生抗体，从而在流感病毒侵入时迅速发起攻击，阻止其在体内繁殖，从而有效预防流感的发生。特别是对于老年人、婴幼儿、孕妇以及患有慢性疾病等免疫力较弱的人群，接种流感疫苗尤为重要。建议每年在流感季节来临前，及时接种流感疫苗。
保持良好的生活习惯
除了接种疫苗外，保持良好的生活习惯也是预防流感的关键。首先，要保证充足的睡眠，避免过度劳累，因为充足的睡眠有助于增强人体免疫力，提高抵抗病毒的能力。其次，要均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，以增强身体抵抗力。此外，还要适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以促进血液循环，提高身体素质。
加强个人防护
外出时，建议佩戴口罩，特别是在人群密集、通风不良的场所，以减少吸入流感病毒的风险。同时，要勤洗手，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，特别是在触摸公共物品或咳嗽、打喷嚏后。如果条件允许，可以使用含酒精的手消毒剂进行手部清洁。此外，还要避免用手触摸口鼻眼等黏膜部位，以减少病毒传播的机会。
关注自身健康状况
在流感季节，要密切关注自身健康状况。一旦出现发热、咳嗽、喉咙痛等流感症状，应立即佩戴口罩，并尽快就医。同时，要避免与他人密切接触，以免将病毒传播给他人。如果确诊为流感，要遵循医生的建议，按时服药，注意休息，直至完全康复。
家庭防护与消毒
要保持室内空气流通，每天开窗通风至少3次，每次不少于30分钟。同时，要定期对家具、玩具、门把手等物品进行清洁和消毒，以减少病毒在家庭中的传播。如果家中有流感患者，要特别注意个人防护。