石家庄市名中医石家庄市中医院康复科主任 胡国强
莫怪虹无影，如今小雪时。
阴阳依上下，寒暑喜分离。
——唐·元稹《咏廿四气诗 小雪十月中》
11月22日迎来小雪节气，小雪是二十四节气中的第20个节气，是寒潮和强冷空气活动较频繁的节气。小雪的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
小雪节气，阴气下降，阳气上升，阴阳失交，寒气较重，气温、气压变化较大，对于血管弹性差的人，气温的急剧变化会带来血压波动，因而极易诱发中风、心肌梗死、心绞痛等疾病。此外，这段时间也是流感的高发期，容易加重老年人的基础疾病。
我们应顺应季节变化特点，将养生重点放在“藏”上，即把神藏于内，除了保持精神上的宁静外，在神藏于内时，还要学会及时调节不良情绪，当处于紧张、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理的平静，保持乐观心态，多听音乐减压，多参加娱乐活动，从而促进身心健康，增强抵抗力，降低患病率。
在这里提醒尤其是患有心脑血管、呼吸系统等慢性疾病的老年朋友，注意保暖御寒，要重视高血压、冠心病、糖尿病等原发疾病的治疗。可以做艾灸、打太极拳、八段锦等养生项目，使气血通畅，阴阳调和。