河北大学附属医院 杨丹丹
常见的呼吸康复训练方法
腹式呼吸：这是一种简单而有效的呼吸训练方法。患者取舒适的体位，如仰卧位、坐位或站立位。将一只手放在腹部，另一只手放在胸部。吸气时，用鼻子慢慢吸气，让腹部隆起，感觉腹部的手被向上顶起，而胸部的手尽量保持不动；呼气时，用嘴巴慢慢呼气，收缩腹部肌肉，感觉腹部的手逐渐下降。每次练习5-10分钟，每天进行3-4次。腹式呼吸可以增加膈肌的活动范围，提高肺部的通气量。
缩唇呼吸：同样适用于多种呼吸功能不佳的人群。患者闭嘴经鼻吸气，然后缩唇（吹口哨样）缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2-3倍。例如，吸气用2秒，呼气则用4-6秒。这种呼吸方式可以增加气道内压力，防止小气道过早闭合，有利于肺内气体的排出，改善通气功能。每次练习10-15分钟，每天3-4次。
呼吸操：呼吸操是一种结合了呼吸运动和肢体运动的康复训练方法。它通常包括深呼吸、扩胸运动、弯腰运动、下蹲运动等动作，每个动作配合相应的呼吸方式。比如扩胸运动时吸气，弯腰运动时呼气。呼吸操可以全面锻炼呼吸肌和身体的协调性，增强呼吸功能和身体的耐力。一套呼吸操练习时间大约15-20分钟，每天进行1-2次。
呼吸康复训练的注意事项
循序渐进：在进行呼吸康复训练时，要根据自己的身体状况和耐受程度，逐渐增加训练的强度和时间。不要一开始就过度训练，以免引起疲劳或不适。如果在训练过程中出现呼吸困难加重、心慌、头晕等症状，应立即停止训练，休息片刻，必要时寻求医生的帮助。
正确掌握方法：为了确保呼吸康复训练的效果，要准确掌握各种训练方法的要领。可以在医生或专业康复治疗师的指导下进行学习或者观看相关的教学视频。
长期坚持：呼吸康复训练不是一蹴而就的，需要长期坚持才能取得良好效果。患者要有耐心和毅力，将呼吸康复训练融入日常生活中，养成习惯。