王菲介绍，中医认为午时心经最旺，"心主神明"“心通于夏气”，短暂休息可安神养心。此外，“汗为心之液”，夏季时天气炎热，出汗较多，体能消耗大，易损伤心气，需要用午睡来补充精力。
那么哪些人群建议在夏季睡午觉？
三类人最需要在夏季睡午觉：
1、脑力劳动者：可以恢复精力，增强专注力、反应力及抗压能力，减少焦虑抑郁发生。
2、中老年人：可以提高记忆力，调节激素水平，预防认知衰退，预防心脑血管疾病的发生。
3、熬夜族：可以弥补夜间睡眠的不足，保证充足的睡眠时间，维持稳定的睡眠节律。
另外，有一些特殊人群是不适合睡午觉的：对于夜间失眠的患者一般不建议睡午觉，可能会导致夜间睡眠时间缩短，失眠加重；睡眠呼吸暂停综合征会导致低氧血症，午睡会增加患者缺氧时间；血压过低者：长时间午睡可能导致患者出现头晕头蒙等症状。
什么时间睡午觉最合适？
最佳睡午觉时间约在11:30-13:00左右，至少应在午餐后半小时入睡。避免午餐后立刻入睡，防止出现胃痛胃胀等消化不良症状。睡眠时间也不应过长，一般认为不超过1小时，以30分钟左右为宜，防止睡眠惰性，预防因睡眠时间过长出现头晕头蒙、肢体乏力等症状。睡眠时间过长也可能因未充分觉醒，影响工作学习效率。
对于睡午觉的姿势以平躺式为最佳，可以使脊柱自然受力，保持血液循环通畅。如不能平躺，可以采用半躺式，可以减轻心脏负担，避免胃酸逆流。如果没有条件躺下睡觉，也可以趴在桌上睡、或坐在椅子上睡，但不宜超过15分钟，否则可能造成面部及颈椎损伤。
可以围巾卷成U型垫于颈部，或使用双层枕头，下层垫高手臂，上层支撑额头，防止面部受压、窒息等。
午睡时营造良好的睡眠环境也非常重要。一般卧室温度应在20-25℃为宜，腹部及足部需进行遮盖，选择适合的枕具。
另外需要注意，睡醒后不能立即起身，需继续平卧2分钟，缓慢起身。起身后可以喝一杯温水缓解口干等症状，也可以做一些伸展、拉伸等舒缓活动，使身体尽快苏醒。
如果没有条件或时间睡午觉，那么可以闭目休息30分钟左右，进行冥想或身体放松。
除了午睡，夏季养心还要注意些什么？
夏季养心是重要的养生理念，除了进行午睡外，还可以配合饮食、音乐、运动、穴位按摩等方案进行养心。饮食方面，可以进食西红柿、红枣、枸杞等补心血食物，也可以食用苦瓜、莲子心等食物清心火，养心阴。运动方面可以适度进行太极拳、游泳等运动，但应避免在温度极高，紫外线最强时运动，运动后忌立刻进食生冷饮品或冲凉。夏季炎热，容易心烦易怒，焦虑，可以揉按太冲、合谷等穴位，也可以配合舒缓的音乐进行情绪管理。