张家口市第一医院 赵晓琴
在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了呼吸这一基本生理活动的重要性。简单的深呼吸，却蕴含着为身体注入活力的巨大能量。
深呼吸：心血管的“温柔按摩师” 当我们缓慢而深入地呼吸时，胸腔内的压力会发生有规律的变化。这种压力变化通过影响静脉回流，对心血管系统产生积极影响。吸气时，胸腔压力降低，有利于外周静脉血回流到心脏，增加心脏的充盈量；呼气时，胸腔压力升高，促使心脏将血液有力地泵出到动脉系统。长期坚持深呼吸练习，能够增强心肺功能。
深呼吸：调节情绪的“隐形帮手” 情绪与呼吸之间存在着紧密的联系，而深呼吸正是调节情绪的一位“隐形帮手”。当我们处于紧张、焦虑或愤怒等负面情绪中时，呼吸往往会变得急促而浅短。这种呼吸模式会进一步刺激交感神经系统，加重身体的应激反应，让情绪愈发难以控制。相反，有意识地进行深呼吸，能够激活副交感神经系统，启动身体的放松反应。
深呼吸：提升免疫力的“秘密武器” 免疫力是人体抵御疾病的重要防线，而深呼吸则是提升免疫力的“秘密武器”，深呼吸增加了氧气的摄入，促进血液循环，使得免疫细胞能够更高效地在体内循环，及时发现并清除病原体。
深呼吸：助力睡眠的“无声伙伴” 在入睡前，平躺在床上，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的隆起，然后缓缓呼气，感受腹部的回落，重复这一过程，沉浸在呼吸的节奏中，往往能不知不觉地进入甜美的梦乡。
深呼吸：缓解肌肉疲劳的“天然妙方” 肌肉在运动过程中会进行无氧呼吸，产生乳酸等代谢产物。当乳酸堆积过多时，肌肉就会出现酸痛感。深呼吸能够加快血液循环，促进氧气的输送，有助于加速乳酸的分解和排出。比如，在长时间伏案工作后，进行几次深呼吸，能有效缓解肌肉的疲劳和紧张感。