石家庄市中医院中山院区针灸科主任 刘欣
7月20日进入三伏天，今年伏天共30天（头伏为7月20日至7月29日；中伏为7月30日至8月8日；末伏为8月9日至8月18日）。这一年中最热的时节，也是调养身体、对抗疾病的黄金时期。中医智慧里的“冬病夏治”理念，正是借着夏日阳气，为我们驱散深藏体内的病邪。
怕冷&疼痛：击退空调病与老寒腿
长期待在空调房，老寒腿发作，浑身发冷疼痛？这是典型的“外寒引动内寒”，本身阳气不足，空调冷气更是雪上加霜，让寒邪在经络里肆意妄为。
食疗：200克羊肉搭配10克当归、5片生姜，暖身又补阳。
运动：清晨晒背15分钟，让阳光为身体注入阳气；闲暇时练练八段锦，舒缓筋骨。
养生妙招：每天揉关元穴（脐下3寸）100次，培补元气。
推荐疗法：隔姜灸关元、命门、肾俞等穴位，再加上疼痛局部的阿是穴，温经散寒效果绝佳；温针灸也能助力阳气回升。
减肥&内分泌代谢：向高尿酸、高血脂说再见
中医认为，肥胖、代谢异常多与脾虚痰湿、肝郁气滞有关。
食养：晚餐来一碗冬瓜薏米汤（带皮冬瓜200克+炒薏米30克），利水祛湿；荷叶决明子茶常泡常饮，刮油又消脂。
运动：每天拍打带脉（腰两侧）50次，激活身体代谢。
科室疗法：根据不同的体质，选用针刺、拔罐、艾灸、耳穴、埋线等疗法，搭配中医特色健康管理。例如可以通过耳穴压豆（如：饥点、神门、内分泌、脾、胃），抑制食欲超有效。针对高尿酸、高血脂的患者，可以通过针灸来改善关节不适的情况，调节全身的代谢，减少对药物依赖。当痛风发作时，针灸可选取丰隆、阴陵泉、足三里、三阴交等重点穴位进行针刺，再结合放血疗法+中药封包的特色治疗，快速缓解疼痛。同时可以土茯苓30克煮水代茶饮辅助治疗。生活方式上，忌生冷油腻，规律作息不熬夜，适度散步、练八段锦，还要牢记“啤酒+海鲜+空调”是高尿酸、痛风者的夏季高危组合！
气道高敏感：守护呼吸自由
过敏性鼻炎、哮喘反复发作，根源在于肺脾肾气虚，卫外不固。夏季就是补益肺脾肾气、提高免疫力的最佳时机。
日常防护：远离过敏原，坚持冷水洗脸增强耐寒力，常按摩迎香穴、鼻通穴。
代茶饮：玉屏风茶（黄芪9克+白术6克+防风3克煮水）。
核心疗法：三伏贴敷于肺俞、定喘、膏肓、大椎、肾俞等穴位，贴敷时间、注意事项要牢记。
辅助疗法：艾灸肺俞、大椎、足三里，让效果更上一层楼。
受凉后腹痛：温暖守护你的肠胃与子宫
宫寒腹痛：一受凉就痛经，疼得直不起腰？这是肾阳不足，寒邪入侵，气滞血瘀所致。肉桂红糖茶暖宫又暖心，睡前顺时针揉腹50圈，促进腹部血液循环。脐灸（艾绒填肚脐+药饼点燃）搭配暖宫止痛贴。
脾胃虚寒腹痛腹泻：吃凉的就腹痛腹泻？脾胃阳虚，外寒入侵，清浊不分。把手掌心搓热，隔着姜片捂肚脐，简单又有效。脐灸关元、天枢，配合温阳健脾的穴位贴敷，守护脾胃健康。
抗衰养脏腑：逆转老化信号 饭后腹胀、眼花耳鸣，这是脏腑阳气在拉响警报！肾为“元阳之根”，肾阳亏虚，衰老就会加速。
食疗：多吃羊肉、牛肉、韭菜等温阳食物，远离生冷。
运动：太极拳、八段锦、慢跑，微微出汗，唤醒身体阳气。
科室方案：腹三针（中脘、天枢、关元）+补肾三穴（肾俞、太溪、涌泉），调节脏腑功能。艾灸、热敷、拔罐等辅助疗法，赶走畏寒怕冷。
孩子挑食不长个：中医助力茁壮成长
孩子挑食不长个，根源在于脾肾不足，脾胃虚弱难化营养，肾精不足影响发育。穴位贴敷“助长贴”于涌泉+命门，配合捏脊、艾灸足三里、身柱穴、耳穴埋豆等中医疗法，助力孩子长个。