天津中医药大学第一附属医院石家庄市中医院常驻专家 苏全
中医认为，心主血脉、藏神志，与夏季阳气相通应，此时节正是“顺天时以养心神、调血脉”的关键期。从“春夏养阳”的整体观到“省苦增辛”的饮食智慧，传统医学对夏季养生的认识，与现代医学视角下的心血管养护理念不谋而合，共同构建起科学的夏日护心体系。需警惕的是，当暑热、湿度与不良生活习惯交织，夏季也悄然成为心血管疾病的“高危季”。
夏季护心的“黄金法则”
补水有讲究：少量多次，拒绝“暴饮” 1、定时补水：除了口渴时饮水，应养成“每小时饮水100-150毫升”的习惯，晨起、睡前各饮200毫升温水，可降低血液黏稠度。2、优选饮品：淡盐水（少量盐分补充出汗流失的电解质）、绿豆汤（清热解暑）、荷叶茶（利湿降脂）是夏季理想饮品，避免含糖饮料及酒精饮品。3、警惕“隐形脱水”：尿液颜色深黄、皮肤弹性下降、头晕乏力等是脱水信号，需及时补水。
饮食调理：中医“省苦增辛”原则 根据唐代孙思邈“夏七十二日，省苦增辛”的养生理论： 1、减苦味：苦瓜、苦菊等苦味食物虽能清热，但过食会助心火、伤肺气，建议每日不超过100克。2、增辛味：葱、姜、蒜等辛味食物可发散阳气、通经活络，例如早餐吃几片生姜，能促进血液循环（胃溃疡患者慎用）。3、食疗方推荐有，荷叶粥：荷叶1张与大米同煮，可消暑化湿、降低血脂；山楂酸梅汤：山楂15克、酸梅10克煮水，加适量白糖（糖尿病患者慎用），能活血化瘀、调节血压。
起居与运动：顺应天时，张弛有度 1、睡眠管理：遵循“夜卧早起”原则，23点前入睡，中午午睡30分钟（研究显示午睡可使心梗风险降低35%），避免趴着睡或坐着睡，以防压迫心脏。2、空调使用：室内温度设定在 26-28℃，与室外温差不超过 5℃，进出空调屋时先在门口停留片刻，让身体适应温差。3、运动指南：选择清晨或傍晚凉爽时段，以太极拳、散步、游泳等低强度运动为主，避免剧烈运动（如长跑、篮球）。运动后忌用冷饮降温，温淡盐水是最佳饮品，且运动时需随身携带硝酸甘油等急救药物。
情绪与药物：双管齐下 情志调节：通过冥想、听轻音乐、种植花草等方式“静心”，中医认为“心主神”，心态平和可使血压波动幅度减少10-15mmHg；规范用药：高血压、冠心病患者切勿因夏季血压轻度下降而自行停药。如需调整用药，需在医生指导下进行，尤其是阿司匹林、他汀类等预防血栓的药物，擅自停药可能增加心梗风险。
警惕“非典型”心梗信号 夏季心梗易被误认为“中暑”或“上火”，需警惕以下非典型症状：1、持续咽痛、牙痛（因心脏神经与喉咙神经受同一节段脊神经支配）；2、上腹部隐痛、恶心呕吐（易被误诊为胃肠炎）；3、莫名乏力、胸闷气短（尤其是老年人）。若出现上述症状，应立即静卧，舌下含服硝酸甘油，并拨打急救电话，切勿拖延。
夏季养生的“治未病”智慧
《黄帝内经》提到夏季养生重在“养长”——顺应阳气升发之势，同时顾护心阴。除饮食起居调节外，可尝试：
穴位按摩 按压内关穴（腕横纹上3指）、神门穴（腕横纹尺侧端），每次10-15分钟，可宁心安神、缓解心悸。
药茶调理 黄芪10克+茉莉花0.5克，用85℃开水冲泡，能增强心肌收缩力、改善微循环（适合气虚乏力者）。
夏季对心血管系统而言，既是“养阳固本“的机遇期，也是 “危机四伏“的挑战季。唯有洞悉其双向特性，在享受阳光馈赠的同时筑牢护“心”屏障，才能让心脏在寒热交替中保持稳态，将身体阳气调动起来，为秋冬健康打下“健康伏笔“。