河北医科大学第三医院 张玲非
骨质疏松，它就像个 “小偷”，悄无声息地偷走骨头里的钙质，使得骨密度持续下降，骨头变得越来越脆弱，轻微的碰撞、摔倒，都可能引发骨折，严重影响生活质量。
在医学上，骨质疏松是怎么回事？
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征的慢性疾病，很容易导致骨折。随着老年人越来越多，如何留住骨头里边的钙质，有效地控制骨质疏松的发展呢？这时候，古老的中医药就登场了，带着它几千年的智慧，悄悄地为你的骨头“添砖加瓦”。
中医对骨质疏松的认识
中医将骨质疏松归为“骨痿”“骨枯”范畴，认为其根本病因是肝肾亏虚、气血不足或脾肾阳虚。肝肾亏虚导致精血不足，无法滋养骨骼；脾虚则影响营养吸收，气血生化无源，骨骼失养。通俗地说，就是岁数大了，身体老本吃得差不多了，营养又跟不上，因此，骨质就疏松了中医是怎么治疗的呢？中医针对其病因，以“补肾壮骨”“健脾益气”为核心，结合内外治法综合调理，达到阻止骨质疏松的目的。
家庭适用的中医药疗法
1、内服中药：这要经过中医的辨证施治，看看到底是哪种类型，对证用药。
肾精不足型：主要表现为腰膝酸软、耳鸣、牙齿松动等。这时候就可以用一些补肝肾的中药，比如鹿茸、补骨脂、核桃仁、枸杞、桑葚等，滋补肝肾、强筋壮骨。
脾肾气虚型：主要表现为腰背疼痛、乏力、大便稀薄等。可以经常吃山药、党参，黄芪、西洋参等，熬粥或者泡药酒，补益脾肾。
2、食疗调理：强骨补钙。
高钙饮食：多喝牛奶、豆制品，多吃深绿色蔬菜，每日推荐牛奶300-400毫升。
药膳搭配：如黑豆炖猪骨、山药枸杞粥等，结合食材的药用属性强化骨骼健康。
3、适度运动：强肌健骨。中医强调“动静结合”，适量运动可促进气血运行，增强骨骼强度，比如太极拳、八段锦、散步等低强度运动，可以增加钙质。无需因担心骨折减少活动，久坐反而加速肌肉萎缩，增加跌倒风险。
4、日照。每日晒太阳：上午10点前或下午3点后，暴露四肢皮肤15-30分钟，促进维生素D合成，促进钙的吸收。
5、禁忌与注意事项。戒烟限酒，避免过量咖啡及碳酸饮料，以免增加钙的流失。慎用激素类药物，需遵医嘱调整用药。
中西医结合与科学筛查
中医药虽具特色，但需与现代医学结合。例如：骨密度筛查：定期检测可早期发现风险。综合疗法：部分医院采用“中药+电针”等中西医结合方案，提升疗效。