河北省中医院外六科 周岩
有一种痛，能让人蜷缩翻滚，也被很多人形容为“一生中最剧烈的疼痛”——这就是肾结石引发的肾绞痛。
剧痛从何而来？
肾结石在肾脏内形成后，并非一动不动。当它较小且活动度大时，可能会随着尿液移动。一旦结石掉入狭窄的输尿管，就会像塞子一样堵住通道。输尿管会本能地想要挤出这个“异物”，从而发生强烈痉挛和收缩。这种痉挛是导致剧痛的直接原因。
如果结石长期堵塞尿路，会导致肾脏产生的尿液排出不畅，从而引起肾积水。随着积水加重，肾脏像被吹胀的气球，包膜受到持续牵拉，就会产生持续性的钝痛、胀痛。这种疼痛虽然不如绞痛剧烈，但持续时间长，且可能伴随感染，同样令人疼痛。
结石形成的三大常见诱因
“吃”出来的结石 高草酸饮食：大量食用菠菜、甜菜、坚果、巧克力等高草酸食物，与体内的钙结合形成草酸钙结石（最常见的类型）。高嘌呤饮食：常吃动物内脏、海鲜，爱喝啤酒，会使体内尿酸升高，形成尿酸盐结石。高盐高糖饮食：过量的钠和糖分会增加尿液中钙的排泄，为结石形成创造条件。
“喝”出来的结石：饮水不足是结石形成的最主要因素之一。喝水少会导致尿液浓缩，尿液中的矿物质和盐类处于过饱和状态，更容易析出结晶，形成结石的“雏形”。
“身体”本身的问题 代谢异常：如甲状旁腺功能亢进（导致血钙、尿钙升高）。泌尿系统反复感染：感染产生的细菌、坏死组织等可作为核心，促进结石形成。遗传因素：少数遗传性疾病（如胱氨酸尿症）会导致特定结石成分排泄过多。
科学预防，记住这四大原则
原则一：喝足水，看颜色 这是最经济、最有效的方法！ 建议每日饮水量达到2000-3000毫升（约相当于4-5瓶矿泉水）。保证尿液颜色为清亮或淡黄色。充足的水分能稀释尿液，防止晶体聚集，并能冲刷尿道，帮助微小结石排出。
原则二：巧饮食，重均衡 限草酸：如果你属于易发体质，吃菠菜、苋菜等前先用开水焯一下，去除大部分草酸。限嘌呤：少吃动物内脏、浓肉汤，限制摄入海鲜啤酒。限盐糖：每日食盐摄入量不超过5克，减少含糖饮料的摄入。合理补钙：无需刻意限制奶制品等钙质摄入，食物中的钙反而能在肠道中与草酸结合，减少其吸收。建议钙与高草酸食物错开时间食用。
原则三：多运动，控体重 规律运动有助于促进新陈代谢和骨骼健康，减少钙质“流失”到血液和尿液中的量。肥胖是结石的危险因素之一，控制体重至关重要。
原则四：定期查，早发现 尤其是有结石家族史或既往发作过的人群，建议每年做一次泌尿系统B超检查。很多小结石不痛不痒，早期发现可通过生活方式干预避免其长大，或通过简单治疗排出，免受剧痛之苦。