中国人民解放军联勤保障部队第980医院皮肤科 耿倩
季节交替之际，气温、湿度等环境因素发生显著变化，人体皮肤作为与外界接触的第一道防线，往往容易受到刺激，导致各类皮肤病高发。
精准护肤，适应季节需求
季节变换，护肤策略也应随之调整。
春季，气候逐渐回暖，空气湿度增加，但此时花粉、柳絮等过敏原增多，易引发过敏性皮肤病。此时应选择温和、具有舒缓功效的护肤品，避免使用过于刺激的清洁产品，防止破坏皮肤屏障。洗脸时，水温不宜过高，以免过度清洁导致皮肤干燥、敏感。
夏季，高温与紫外线强烈，皮肤油脂分泌旺盛，易出现痤疮、晒伤等问题。除了做好日常清洁，使用清爽的控油护肤品外，防晒是关键。选择适合自己肤质的防晒霜，SPF值和PA值要足够，并且每两到三小时补涂一次。外出时，还可搭配遮阳伞、太阳帽等物理防晒措施，全方位保护皮肤。
秋季，天气转凉，空气变得干燥，皮肤水分流失加快，易出现干燥、瘙痒、脱屑等症状。此时，应加强皮肤的保湿工作，选择滋润度较高的面霜、身体乳，为皮肤补充水分和油脂，形成保护膜，防止水分散失。同时，适当增加室内湿度，使用加湿器，营造一个相对湿润的环境。
冬季，寒冷干燥，皮肤血管收缩，新陈代谢减缓，皮肤抵抗力下降。除了继续做好保湿，还要注意保暖，避免皮肤长时间暴露在寒冷空气中。洗澡时，水温不宜过烫，时间不宜过长，以免洗去过多皮脂，加重皮肤干燥。
合理饮食，由内而外滋养
饮食与皮肤健康息息相关。季节交替时，应保证饮食的均衡和营养。多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜、水果。维生素C具有抗氧化作用，能增强皮肤免疫力；维生素E可促进皮肤新陈代谢，保持皮肤弹性。
蛋白质是皮肤的重要组成部分，摄入足够优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于维持皮肤的正常结构和功能。同时，要避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能引发体内湿热，导致皮肤问题加重。
规律作息，增强抵抗力
良好的作息习惯对于预防皮肤病发作不可或缺。季节交替时，人体生物钟容易紊乱，导致内分泌失调，影响皮肤健康。保证充足的睡眠，每晚7-8小时的高质量睡眠，能让身体得到充分休息，增强免疫力，使皮肤更好地应对外界环境变化。
此外，适度运动也有助于提高身体抵抗力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，促进血液循环，加快新陈代谢，让皮肤保持健康状态。