河北医科大学第二医院耳鼻喉科 边艳蕊
冬季干燥天气下或说话多时，不少人就会被慢性咽炎引发的干咳缠上——总觉得喉咙里有东西卡着，想咳又咳不出，越咳喉咙越干、越痒，白天影响工作，晚上还会咳醒，别提多难受了。其实，慢性咽炎的干咳不是“单纯的咳嗽”，多是咽喉黏膜长期受刺激后的“应激反应”，想缓解得从“减少刺激”和“修复黏膜”两方面入手。
慢性咽炎为何反复干咳
慢性咽炎患者的咽喉黏膜早已不是健康状态，可能存在轻微充血、干燥或淋巴滤泡增生，就像一层“受损的保护膜”，稍微遇到刺激就会“报警”。比如早上起床后冷空气吸入、说话时气流摩擦、吃了辛辣的食物，甚至吸入二手烟、粉尘，都会让咽喉黏膜受到刺激，引发“痒感”，大脑接收到信号后就会触发咳嗽，想通过咳嗽把“刺激物”清走。但这种干咳往往是“无效咳嗽”，不仅清不走异物，反而会让咽喉黏膜反复摩擦，加重损伤，从而形成“越咳越干、越干越咳”的恶性循环。
缓解干咳，首先要避开那些“隐形刺激源”
这是最基础也最关键的一步。很多人没意识到，自己每天都在“主动伤害”咽喉：比如早上刷牙时牙膏挤太多，泡沫刺激咽喉；长期用嗓不当，比如说话声音太大、语速太快，或频繁清嗓子；还有常喝的咖啡、浓茶，里面的咖啡因会加速咽喉水分流失，让黏膜更干。
另外，秋冬季节开空调、暖气时，空气湿度太低（低于40%），也会让咽喉黏膜长时间处于“缺水”状态，诱发干咳。建议先做个“生活排查”：刷牙时牙膏减到黄豆大小，尽量用温水；说话时放慢语速，降低音量，别刻意清嗓子；少喝刺激性饮品，多喝温凉的白开水；空调房里放个加湿器，把湿度控制在50%-60%，从源头减少对咽喉的刺激。
给咽喉“补水保湿”是缓解干咳的核心
慢性咽炎的咽喉就像“干旱的土地”，只有持续补水才能让黏膜恢复弹性。但补水不是“猛喝水”，而是要讲究方法：可以尝试“小口慢咽”，每次喝1-2口水，让水慢慢流过咽喉，湿润黏膜，每天喝1500-2000毫升即可，避免一次性喝太多增加肠胃负担。另外，用淡盐水漱口也很有效，盐水能清洁咽喉黏膜上的分泌物和细菌，减轻炎症刺激——建议使用生理盐水，仰头含漱，让盐水在咽喉部停留10-15秒后吐出，每天2-3次，坚持一周就能明显感觉喉咙不太痒了。
“温和调理”，帮助咽喉黏膜修复
饮食上可以多吃些润喉的食物，比如蒸梨（梨去皮去核后，蒸10分钟，不加糖）、银耳莲子羹、蜂蜜水（注意水温别超过60℃，避免破坏营养），这些食物能通过食疗补充水分和黏液蛋白，帮助修复黏膜。但要避开辛辣、油炸、过烫的食物，比如火锅、烧烤、热汤，这些会直接刺激咽喉，加重充血。
如果干咳频繁，还可以试试“含服无刺激的润喉糖”，比如含薄荷、蜂蜜成分的润喉糖，能通过局部清凉感缓解痒感，但要注意选无糖或低糖的，避免糖分残留加重咽喉负担。
最后要提醒的是，如果干咳持续超过2周，或伴有声音嘶哑、吞咽疼痛、咯血等症状，别只当“慢性咽炎”处理，一定要及时去医院耳鼻喉科检查。因为胃食管反流、鼻后滴漏综合征等疾病，甚至一些肺部问题，也可能表现为“慢性干咳”，如果误把其他疾病当慢性咽炎治，可能会耽误病情。