河北省第八人民医院 韩琳
冬天的寒冷，对冠心病患者来说确实是个不小的考验。天一冷，血管就容易收缩，血压跟着往上走，心脏的负担也重了，心绞痛、心梗的风险自然就高了。注意日常生活中的这些小细节，有助冠心病患者安稳过冬。
环境与起居维护
室内环境调控 室内温度保持在舒适区间，避免和室外形成过大温差。空气干燥时用加湿器调节湿度，让呼吸道更舒服。每天定时开窗通风，保证空气新鲜。各个房间的温度要尽量一致，别忽冷忽热。早上起床前，先在被窝里活动活动四肢，等身体适应了再起身，减少温度变化带来的不适。
保暖措施安排 出门时采用分层穿衣的办法，热了能脱、冷了能加，方便根据天气调整。头部、手部、脚部等要重点保暖，这些地方热量容易跑掉。选保暖又轻便的衣服，别穿得太厚，不然活动起来不方便。晚上睡前用温水泡泡脚，能促进血液循环，不过时间别太长。雨雪天尽量别出门，实在要出去，一定要有人陪着。
作息时间调整 适当早点睡、晚点起，保证睡够睡好。早上锻炼别太早，等气温稍微升点再出去，避开最冷的时候。中午可以休息一会儿，但别睡太久。每天作息尽量规律，就算到了节假日，也别打乱自己的生物钟。
日常生活维护
运动锻炼调整 早上锻炼可以改到上午稍晚些或者下午进行。运动前的热身要做足，时间比平时长一点，让身体充分活动开。可以选在室内做运动，比如打太极、练瑜伽。运动时只要微微出汗就刚好，运动过程中注意保暖，出了汗及时擦干。
饮食管理要点 冬天饮食尽量选温热的，适当用些温补的食材。别因为天冷就吃太多，控制好每天的总热量。多吃些富含膳食纤维的食物，预防便秘。平时也要适量喝水，防止血液黏稠。
情绪压力管理 冬天白天短，光照少，容易让人情绪低落。要尽量保持积极乐观的心态，多参加些室内的社交活动。学些让自己放松的小技巧，比如深呼吸、听听音乐。多和家人朋友聊聊天，心里有事别憋着，从他们那里多找点情感支持。
健康监测与应急准备
症状监测加强 冬天要格外留意胸闷心悸这些症状的变化。症状发作时，记清楚是什么原因引起的、有什么规律。每天固定时间测血压，关注血脂血糖指标。体重监测得更勤一些，早发现早预防隐性水肿。
药物管理注意 冬天血管容易收缩，血压可能会有波动，千万别自己随便改药量。药物储存要注意条件，别受潮也别冻坏了。
应急准备充分 提前找到最近医院的路线，准备一张应急联系卡，上面写清楚基本病情和用药信息。家里人要学些基本的急救知识，关键时候能用上。根据天气变化做好防寒准备。