陆军第八十一集团军医院中医康复理疗科 张星
在中医康复体系中，艾灸凭借温和的温热之力，能精准滋养脾胃、驱散寒气，就像给脾胃“添柴加火”，慢慢唤醒其运化功能。
精准取穴，艾灸效果翻倍
中脘穴，位于腹部正中线，肚脐上四寸，是脾胃的“保健要穴”，艾灸此处能直接温养脾胃、化解积滞，改善腹胀、消化不良等问题。
足三里穴，在小腿外侧，膝盖下方凹陷处向下三寸，被称为“长寿穴”，艾灸能健脾和胃、益气养血，增强整体体质，缓解脾胃虚弱导致的乏力。
神阙穴，就是我们常说的肚脐，艾灸此处能温通腹部经络、驱散寒气，尤其适合脾胃虚寒引起的腹泻、腹痛。
脾俞穴，在背部第11胸椎旁开一寸半，艾灸能调理脾脏功能，增强运化能力，改善面色萎黄、食欲不振。
在家也能轻松操作
艾灸方法简单易上手，适合家庭自我调理，核心要遵循“温和、持久、适度”的原则。首先准备好艾条、艾灸盒等工具，艾灸时保持室内温暖无风，避免受凉。采用温和灸的方式，将点燃的艾条对准穴位，距离皮肤约2-3厘米，以皮肤感觉温热、微微发红为宜，避免烫伤。每个穴位艾灸10-15分钟，每天可选择1-2个穴位，每周坚持3-5次，循序渐进才能看到效果。对于腹部穴位，可使用艾灸盒固定艾条，解放双手，操作更便捷；背部穴位可让家人协助艾灸，确保刺激精准。
针对性改善更有效
不同人群的脾胃虚弱表现不同，艾灸调理需灵活调整：成年人脾胃虚弱多与饮食不规律、熬夜、压力大有关，可重点艾灸中脘、足三里，搭配艾灸太冲穴疏肝理气，缓解压力对脾胃的影响；老年人脾胃功能自然衰退，多伴随阳气不足，可增加神阙穴艾灸次数，温阳散寒的同时，配合轻柔按摩腹部，促进消化；儿童脾胃虚弱多由喂养不当引起，艾灸时要注意艾条距离稍远，时间缩短至5-10分钟，重点艾灸中脘、足三里，避免过度温热刺激，搭配食疗效果更佳。
艾灸虽好，但需注意操作规范，避免烫伤。饭后不宜立即艾灸，以免影响消化，艾灸后不要马上吹风、洗澡，以免寒邪再次侵入体内，加重脾胃不适。