河北工程大学附属医院 李同斌
春风一吹，不少人就鼻子发痒、喷嚏不断、流清水鼻涕、鼻塞难眠，还总被误以为是“重感冒”。其实这大多是过敏性鼻炎在作祟，春季花粉飘散、尘螨活跃，正是鼻炎高发季，只要科学防护，就能轻松享受春光。
避开过敏原，减少鼻腔刺激 春季花粉浓度高，尤其晴天、刮风天及上午10点到下午5点，尽量少去公园、草地等花粉密集区。外出需戴密封性好的口罩和护目镜，回家后立即洗脸、洗鼻子、换外衣，避免花粉带入室内。室内环境同样关键。尘螨喜欢温暖潮湿的角落，床品、地毯、窗帘是重灾区。建议每周用55℃以上热水清洗床单、被套、枕套，暴晒或高温烘干被褥。尽量少用地毯、毛绒玩具、厚布艺沙发，保持室内通风干燥，湿度控制在50%左右，既舒适又不利于尘螨生长。有宠物的家庭，尽量不让猫狗上床，减少宠物皮屑刺激。
坚持洗鼻子，简单又有效 生理盐水洗鼻，是最安全、最实用的护理方法，能直接冲走鼻腔内的花粉、尘螨、分泌物和炎症因子，减轻黏膜水肿，缓解鼻痒、鼻塞、流涕。建议选择医用生理盐水或海盐水，用专用洗鼻器每天洗1-2次，洗鼻时身体前倾、用嘴呼吸避免呛水，水温接近体温为宜，切勿用冷水或自制浓盐水，坚持洗鼻可缓解症状、减少用药。
生活习惯调一调，增强抵抗力 春季要规律作息、不熬夜，饮食清淡，多吃新鲜果蔬和粗粮，少吃辛辣油炸生冷食物；适当进行快走、慢跑等运动，增强体质、缓解压力，避免压力加重过敏反应。很多人不知道，受凉和过度疲劳是鼻炎发作的重要诱因。出汗后及时擦干，不要立刻吹风、冲冷水澡，避免鼻腔血管突然收缩舒张，诱发不适。
这些误区要避开，别越护越严重 把鼻炎当感冒：反复打喷嚏、流鼻涕超过一周，不发烧、精神好，优先考虑鼻炎，别乱吃感冒药。症状好了就停药：过敏性鼻炎需要稳定控制，擅自停药极易复发。只用偏方不就医：盐水洗鼻、热敷可以辅助，但不能替代正规治疗，偏方更不可靠。忍忍就过去：长期鼻炎会影响睡眠、工作、学习，甚至诱发哮喘。
科学用药不盲目 目前一线安全药物主要有两类：一是鼻用糖皮质激素喷剂，能缓解各类鼻炎症状，在医生指导下规范使用很安全，无需惧怕“激素”。二是抗组胺药，主要针对鼻痒、打喷嚏、流清涕，起效快，适合急性发作时使用。使用药物前需咨询专科医生。