石家庄市妇幼保健院 陈莎
守护孩子好牙齿，核心要做好两件事——正确刷牙和科学饮食。
正确刷牙有明确标准，从牙刷选择、刷牙时间到方法，每一步都有讲究，家长要亲自引导监督。选对牙刷是第一步。3岁以下幼儿，选刷头小巧、软毛细密的儿童专用牙刷，刷头能轻松放入口腔、覆盖2-3颗牙齿，手柄粗细适中；3-6岁可选刷头稍大的软毛牙刷，核心是“柔软、贴合口腔”，避免用成人牙刷——成人牙刷刷头大、毛硬，易损伤孩子牙龈和牙釉质。牙刷每3个月更换一次。不少孩子刷牙仅30秒，根本达不到清洁效果。正确做法：每天早晚各刷一次，每次不少于2分钟，晚上刷牙后不再吃任何东西。饭后用温水漱口，及时清除食物残留。很多孩子习惯“横刷”，用力摩擦牙齿，既刷不干净，还会损伤牙釉质和牙龈，导致牙齿敏感、出血。推荐“巴氏刷牙法”，步骤简单：牙刷与牙齿呈45度角，刷毛贴合牙齿和牙龈交界处，小幅度圆周运动或前后颤动，清洁每颗牙齿的内侧、外侧和咬合面，力度轻柔；刷完后轻刷舌头表面，清除细菌。3岁以下，家长全程帮孩子刷牙，孩子精细动作未完善，无法独立刷干净；3-6岁，引导孩子自己刷，家长检查补刷；6岁以上可独立刷，但家长仍要定期监督。
牙齿最怕“糖”和“酸”，合理控制饮食，才能从源头减少龋齿。首先，严控含糖食物和饮料。糖果、巧克力、蛋糕等甜食，以及可乐、果汁、奶茶等含糖饮料，是孩子蛀牙的“头号元凶”。糖分被口腔细菌分解产生酸性物质，长期腐蚀牙釉质引发龋齿。尽量不给孩子吃甜食，偶尔食用后及时刷牙漱口；饮料优先选白开水，少喝含糖饮料，尤其碳酸饮料，直接腐蚀牙釉质。其次，养成良好进食习惯，避免“零食不离口”。孩子边玩边吃零食，口腔长期有食物残留，细菌持续繁殖，增加蛀牙风险。制定规律进食时间，三餐定时定量，上下午各安排一次健康零食（新鲜水果、坚果、无糖酸奶等），吃完漱口；避免睡前吃零食、喝牛奶，若喝牛奶，喝完必须刷牙。另外，多吃对牙齿有益的食物。富含钙、磷、维生素的食物（牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、果蔬）能增强牙釉质硬度，预防龋齿；富含膳食纤维的食物（芹菜、苹果等），咀嚼时可摩擦牙齿，起到“天然清洁”作用。
最后提醒，定期带孩子做口腔检查。很多家长等孩子牙疼才看牙医，此时龋齿已较严重，治疗麻烦且孩子痛苦。正确做法：孩子长出第一颗牙齿后就做口腔检查，之后每6个月一次，早发现、早治疗，避免小问题拖成大麻烦。