河北医科大学第四医院眼科 吴晓宇
长期屏幕用眼、熬夜、空调环境生活，让很多人出现眼干、发痒、异物感、视物模糊等症状，反复的眼部不适很可能是干眼症的早期信号。
干眼症核心症状分为四类：
持续性干涩异物感；视物模糊、视力波动；畏光、酸胀刺痛；眼痒充血、反复不适。
干眼症重在养护、贵在坚持，轻度干眼无需特殊治疗，通过规范的日常护眼方式，即可有效修复泪膜、稳定眼表状态，改善干涩不适。养成规律的用眼节律是护眼核心，严格遵循20-20-20原则：每近距离用眼20分钟，抬头眺望远处20秒以上，放松睫状肌、减少泪液消耗。连续电子屏幕使用不超过40分钟，需闭眼休息5分钟，主动眨眼湿润眼球，避免长时间睁眼导致泪液快速蒸发。同时优化用眼环境，干燥的空调、暖气环境可放置加湿器，增加空气湿度。屏幕亮度需适配环境光线，杜绝暗光、强光下用眼。减少隐形眼镜佩戴时长，避免眼部彩妆长期残留，防止堵塞睑板腺、破坏泪膜结构。
轻中度干眼症无需专项治疗，科学的居家养护，可有效疏通睑板腺、修复泪膜功能，从根源缓解干眼不适。每日用40℃温热毛巾热敷眼周10至15分钟，可融化睑板腺堵塞油脂、疏通腺体，促进油脂分泌、锁住泪液，从根源改善眼部干涩。热敷后轻柔按摩眼周，能放松眼肌、促进循环、缓解酸胀疲劳。眼部干涩明显时，可按需使用无防腐剂人工泪液滋润眼表。日常规律作息、杜绝熬夜，多喝水，补充叶黄素与维生素A、C，滋养眼表黏膜，提升眼部耐受能力。
多数人干眼症久治不愈、反复复发，均源于日常错误的护眼习惯，常见误区需坚决规避：
频繁揉眼：眼睛干涩发痒时反复揉眼，易带入细菌引发炎症，还会损伤脆弱眼表，加重结膜充血与泪膜破损。
滥用网红眼药水：盲目使用去红血丝、清凉类眼药水，大多含有防腐剂、收缩血管成分，长期使用会损伤眼表、加重干眼，形成恶性循环。
刻意少眨眼：专注工作时刻意紧盯屏幕、减少眨眼，会加速泪液蒸发，加剧眼表干燥，是干眼加重的重要诱因。
仅靠休息治疗干眼：将干眼等同于视疲劳，认为多休息就能痊愈，忽视泪膜损伤与睑板腺堵塞，导致轻症拖为慢性重度。
若长期养护后，眼干、畏光、视物模糊、充血发痒等症状反复发作，甚至晨起睁眼困难、眼部刺痛，需及时就医检查。