石家庄市妇幼保健院临床心理科 徐洪文
第一个误区，“数羊”。失眠的夜晚，人们常常会使用“数羊”的方法，但科学家最新的研究表明，这一方法对于人们尽快入睡并无良效，“数羊”太单调，无助于人们排遣焦虑情绪并安然入睡，相对于单调的“数羊”而言，想象一些放松的情景更容易帮助人们调整思维，安然入睡。
第二个误区，打鼾对健康无益。专家指出，偶尔打鼾且鼾声均匀，对人体的确没有明显的不良影响。但如果在7小时的睡眠中，因打鼾引起的呼吸暂停超过30次，每次暂停时间超过10秒，就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病，容易诱发高血压、心脏病等20多种并发症。
第三个误区，老年人觉少很正常。老年人和年轻人一样需要充足的睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。由于老年人睡眠功能退化，夜间较难入睡，所以才会造成觉少的错觉，正确的方法是在白天适当补充睡眠。
第四个误区，打盹无益论。现代社会，人的压力越来越大，睡眠透支已成为一种都市流行病，这时候打个盹，无疑是个好办法。但夜间入睡困难的人最好不要在白天打盹。保持愉悦的心情和良好的生活态度对于睡眠有很好的帮助。一旦发现自己有睡眠障碍，则要及时就医。
