河北医科大学第三医院康复科 康艳辉
膝关节疼痛的常见原因
外伤：膝关节是一个容易受到外力冲击的关节，摔倒、撞击等外伤可能导致骨折、关节脱位或软组织损伤，进而引发疼痛。
劳损：长期进行重复性的膝关节活动，如跑步、跳跃、举重等，可能导致膝关节劳损。这种劳损可能是由肌肉疲劳、韧带拉伤或关节软骨磨损引起的，表现为关节疼痛和肿胀。
关节炎：随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，可能导致骨关节炎的发生。骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病，主要表现为关节疼痛、僵硬和肿胀。此外，类风湿性关节炎和痛风性关节炎等也可能引起膝关节疼痛。
半月板损伤：膝关节内的半月板是一个重要的缓冲结构，它可以减少股骨和胫骨之间的摩擦。然而，半月板可能因外伤或劳损而受损，引起膝关节疼痛。
膝关节疼痛的骨科康复方法
休息与冰敷：在膝关节疼痛的初期，患者应适当休息，避免过度活动。同时，可以使用冰袋进行冰敷，以减轻疼痛和肿胀。冰敷时应注意避免冻伤皮肤。
物理治疗：物理治疗是膝关节疼痛康复的重要手段之一。常见的物理治疗方法包括热疗、电疗、超声波等。这些治疗方法可以促进血液循环，加速炎症消退，缓解疼痛。此外，按摩和推拿等手法治疗也有助于改善膝关节的血液循环和肌肉紧张。
药物治疗：在医生的指导下，患者可以使用一些非处方药或处方药来缓解膝关节疼痛。非甾体抗炎药是常用的止痛药之一，它可以减轻疼痛和肿胀。关节内注射透明质酸或糖皮质激素等药物也可以缓解疼痛和改善关节功能。然而，药物治疗只是暂时性的缓解手段，不能替代康复训练。
预防膝关节疼痛的措施
保持适当的体重：过重会增加膝关节的负担，导致膝关节疼痛的发生。
避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会导致膝关节周围的肌肉疲劳和僵硬，增加膝关节疼痛的风险。因此，我们应该避免长时间站立、坐着或蹲着等姿势。
适度运动：适当的运动可以增强膝关节周围的肌肉力量，提高关节的稳定性。过度运动或剧烈运动可能导致膝关节损伤和疼痛。
穿着合适的鞋子：穿着合适的鞋子可以减少膝关节受到的冲击和摩擦，降低膝关节疼痛的风险。
