河北医科大学第二医院心血管五科 汪雁博
炎热的天气会使人情绪烦躁、思维紊乱、爱发脾气、与人争吵、容易忘事、心境低落，对什么事情都不感兴趣，甚至对亲人缺乏热情……这到底是怎么回事呢？汪雁博医生介绍，闷热气候下，人的睡眠和饮食量有所减少，加上出汗增多，使人体内的电解质代谢出现障碍，影响到人的大脑神经活动，从而产生情绪、心境、行为方面的异常。医学心理研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，这就是“心理中暑”，医学心理上称为“夏季情感障碍”。
夏季情感障碍有哪些表现？
在正常人群中，约有16%的人会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%时，情绪中暑的比例会急剧上升。“情绪中暑”表现为三个症状：
一是情绪烦躁不安，不能静心思考问题，办事经常丢三落四，常因微不足道的小事与他人闹意见，自己还觉得内心烘热，头脑糊里糊涂；
二是心境低落，对什么事情都不感兴趣，觉得生活过得没劲，对他人缺乏应有的热情，呈现出早晨、下午、晚上三个时间段由好到坏的变化；
三是行为古怪，经常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手和擦洗鼻子等。
减少“情绪中暑”的方法推荐
一是精神调养 宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使阳气宜散在外。
二是起居调养 宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。
三是饮食调养 气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。
四是运动调养 宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。
五是防病保健 注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康，情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷热三伏。
见《河北广播电视报》2024年第31期（2024年8月2日出版）
