河北省儿童医院普外二科 刘伟栋
第一、尽量避免吃过于油腻、辛辣的食物。比如炸鸡、螺狮粉等，尤其是尽量不吃外卖。可以选择清淡、易消化的食物，比如瘦肉、鱼、豆腐、新鲜蔬菜和水果。
第二、多喝水。除了清水，还可以给孩子喝一些清凉的饮品，比如红豆汤、绿豆汤等。一定要强调的是喝饮料不能代替喝水，孩子要少喝各种饮料，尤其是冰镇饮料，饮料含糖量太高，对孩子胃肠功能影响较大，而且可能会影响生长激素分泌。
第三、少吃冷饮。冰激凌、雪糕偶尔吃一次没事，但是吃多了，肠道就要罢工了。怎么办？家长可以把橙子、苹果泥等冻成小冰块，让孩子每天吃一小块。
第四、少吃生食。生的食物多数为凉菜和刺身，刺身孩子不适合吃，凉菜也尽量少吃，因为生的食物如果处理不好，非常容易被细菌等其他病原体污染，容易导致胃肠炎。
第五、少吃零食。现在的零食多数都经过深加工，营养含量大打折扣，而且添加了各种防腐剂、调味剂等，吃多了对身体影响很大，而且会影响正常饭量。如果实在想吃，饭后吃，饭前不要吃任何零食。
第六、合理搭配膳食。食物种类要丰富，奶、蛋、肉、蔬菜、水果、主食都要吃，最好每天吃够12种，每周25种食物。
