唐山市中医医院心血管三科 潘晔
10月8日迎来寒露节气。寒露是秋季的第五个节气，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，昼夜温差进一步加大，露水更凉，寒气渐重。在这个时节，自然界的万物开始收敛，人体也需顺应自然规律，调整养生策略，其中，保暖与润肺养生显得尤为重要。
保暖的必要性
预防感冒与呼吸道疾病 寒露时节，气温骤降，人体若未能及时适应这种变化，易受寒邪侵袭，导致免疫力下降，从而引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。保暖是预防这些疾病的第一道防线。通过穿着适宜的衣物，保持身体温暖，重点保护头部、颈部、腹部和脚部等易受寒邪侵袭的部位，可以有效减少寒邪入侵，维护机体的正常生理功能。
保护心脑血管健康 天气转冷，人体血管会收缩，血液循环减慢，这对于心脑血管系统本就不佳的人群来说尤为不利。保暖可以减少血管收缩的程度，促进血液循环，降低心脑血管疾病发生的风险。
维护消化系统稳定 腹部受凉容易引起胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻等症状。避免穿露脐装或食用生冷食物，有助于维护消化系统的稳定和健康。
润肺的科学依据
秋季干燥，易伤肺阴 秋季气候干燥，空气中水分减少，人体通过呼吸道散失的水分增多，容易导致肺阴不足，出现干咳、咽干、皮肤干燥等症状。中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，因此秋季养生应重视润肺。肺是人体呼吸系统的主要器官，负责吸入清气、排出浊气，维持人体生命活动的基本需求。同时，肺还通过经络与全身各脏腑组织相连，参与调节全身的气机和水液代谢。
润肺养生的具体方法 饮食调养：多吃具有润肺作用的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。这些食物富含水分和多种维生素、矿物质，能够滋养肺阴，缓解秋燥。适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于稀释痰液，促进呼吸道畅通。同时，水分还能滋润皮肤，缓解秋燥引起的皮肤干燥。呼吸锻炼：通过深呼吸、腹式呼吸等呼吸锻炼方法，可以增强肺活量，提高肺部功能。在空气清新的环境中进行呼吸锻炼，效果更佳。情绪调节：中医认为，悲忧易伤肺。因此，在寒露时节，应保持心情愉悦，避免过度悲伤和忧虑。
见《河北广播电视报》2024年第39、40期（2024年9月27日出版）
