中国人民解放军联勤保障部队第九八〇医院 郭爽
“春夏养阳，秋冬养阴”，中医养生顺应四时变化，如春季宜舒肝，夏季宜养心，长夏宜健脾，秋季宜润肺，冬季宜补肾。中医认为“春气通于肝”，春季是养肝的最佳时节，我们应顺应天时、调达肝气，筑牢一年的健康基础。春季养肝的方法包括：
春捂秋冻 春季气温多变，早晚温差较大，不宜过早脱去厚衣。因此，在春季应根据天气的变化增减衣物，可采用洋葱式穿衣法，尤其要注意头颈、腰腹和脚踝等部位的保暖，避免寒邪入侵身体。
起居有常 春季阳气升发，人体的阳气也随之上升，应遵循“夜卧早起”的原则，建议23点前入睡，7点左右起床，以顺应春季阳气升发的规律。而且，保持充足的睡眠有助于肝血充盈、肝气升发。
增甘减酸 春季肝气旺盛，而肝气过旺可能会影响到脾胃的运化功能。所以春季宜食甘味食物，如枸杞、红枣、山药等，以缓急和中，滋养肝脏；减少食用酸味食物，如柠檬、山楂、乌梅等，以免肝气升发太过，累及脾胃。春季还可以适当多吃一些芽类蔬菜，如豆芽、豌豆苗、荠菜芽等，这些食物蕴含生发之气，与肝木升发之性相协调，可帮助肝气舒展。
时令养生 八段锦：八段锦作为中医传统健身功法，其动作柔和缓慢，有助于舒缓筋骨、健脾和胃、调和气血，适合春季锻炼。
揉太冲：太冲穴是足厥阴肝经上一个重要的穴位，为足厥阴肝经之输穴、原穴。每日按揉太冲穴（足背第1-2跖骨间）3-5分钟，有助于疏肝理气，能缓解肝气郁结引起的情绪波动、胁肋胀痛等症状。
敲胆经：沿大腿外侧裤缝线(胆经循行处)自上而下敲打，早晚各50次，有助于肝气疏泄。
调情志：春季肝气旺盛，是情绪容易波动的时期。因此，我们要保持心情舒畅，避免情绪过激。可以通过听音乐、与朋友聊天、春游踏青等方式来缓解压力，放松心情。
春饮茶 玫瑰花茶：取干玫瑰花6克、枸杞6克、红枣3颗，用沸水冲泡，可达到疏肝理气、养肝明目、补血养颜的功效。
菊花决明子茶：取菊花2-3枚、决明子5克，用沸水冲泡，具有明目、通便、清热解毒的功效与作用，比较适合排便不畅、经常用眼、咽喉肿痛的人群饮用。
