许多人误以为猝死是“突然发生”的，实则不然。身体在崩溃前，往往已发出“求救信号”。北京朝阳医院专家指出，心源性猝死是由心脏原因导致的1小时内突然死亡，其最常见诱因是恶性心律失常，如室颤——心脏瞬间“乱跳”后停摆，大脑几分钟内即因缺氧受损。而年轻人群更需警惕，他们常无明确心脏病史，症状不典型，病情进展极快，一旦发作，往往错失黄金抢救时机。
那么，身体究竟会发出哪些预警？首先，间歇性胸痛或胸部压榨感不容忽视。有人形容“像被巨石压住胸口”，疼痛剧烈且持续超过15分钟，休息或含服硝酸甘油也无法缓解。其次，频繁心悸、呼吸困难、胸闷也是重要信号。心脏节律紊乱导致泵血功能下降，血液淤积于肺部，引发气短。此外，无诱因的头晕、晕厥，尤其在情绪激动或剧烈运动后突然倒地，可能是大脑缺氧的体现。若伴随眼前发黑、持续乏力、夜间惊醒等症状，更应高度警惕，及时就医排查心脏问题。
面对猝死，科学急救是“与死神赛跑”的关键。一旦发生心脏骤停，必须立即启动“黄金4分钟”救援：第一步，判断环境安全后，轻拍双肩、大声呼唤，确认患者无意识；第二步，观察胸腹起伏，判断呼吸是否停止（不超过10秒）；第三步，立即呼救，拨打120，并指定他人寻找AED（自动体外除颤器）；第四步，开始心肺复苏：将患者平卧于硬质平面，双手交叠，掌根置于两乳头连线中点，垂直下压5-6厘米，频率100-120次/分钟，保证胸廓充分回弹；第五步，每30次按压后进行2次人工呼吸（开放气道，捏鼻吹气1秒，见胸廓起伏即可），持续循环，直至AED或急救人员到达。
然而，与其被动抢救，不如主动预防。预防猝死，远比抢救重要一万倍。记住“一戒、二控、三调、四改善”口诀：“一戒”——戒烟，烟草是心脏的头号杀手；“二控”——控制体重与“三高”（高血压、高血脂、高血糖）；“三调”——调饮食（少油少盐少糖，多蔬果）、调情绪（少生气，心态平和）、调节奏（避免过劳，学会减压）；“四改善”——改善睡眠（不熬夜）、改善沟通（多与家人朋友交流）、改善环境（减少压抑）、改善运动习惯（适度锻炼，避免久坐或剧烈运动）。
猝死虽凶险，但可防可控。唯有提升公众认知，掌握急救技能，改变生活方式，才能真正构筑生命防线。商谈
见《河北广播电视报》2026年第13期（2026年3月27日出版）
