疫情之下，居家隔离是疫情防控的重要一环。这时大家难免情绪紧张，内心焦躁，在家不停刷手机、看电视、网上办公，有的孩子还要上网课，这些过度用眼，加上精神紧张、焦虑、睡眠不好，就容易引起眼睛干涩、红赤疼痛、畏光、疲劳，甚至视物模糊，不能睁眼看东西等一系列眼部不适的症状，这往往是得了干眼症、眼疲劳。
干眼又称角结膜干燥症，主要症状表现为：眼部干涩、异物感、烧灼感、痒痛、畏光、眼红、视物模糊、视力波动、视疲劳以及难以名状的不适、不能耐受烟尘环境等。眼疲劳即由于各种病因使眼睛超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等的一组症候群。
眼睛出现不适时，白主任给出以下注意事项，不妨试着做做看：
1、多眨眼 正常人每分钟眨眼约20次，每眨一次眼睛可以在眼表均匀地涂一层泪膜。当我们长时间专注看电脑、读书时，一定要提醒自己多眨眼。
2、注意用眼卫生 用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神或极目远眺。
3、长时间用电脑者要与电脑距离保持在60厘米以上，让视线保持向下约30度，使颈部肌肉放松，眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
4、避免戴隐形眼镜。
5、尽量少使用空调，使用空调要注意定时开窗通风。
6、按需点人工泪液，最好选用不含防腐剂的人工泪液。注意不要过频，一天最好不超过6次。
除此外，还可以一天多次做做眼保健操，尤其是少年儿童，读书和上网课间隙按摩穴位，有助于缓解眼睛疲劳。具体穴位有以下：睛明穴、攒竹穴、四白穴、太阳穴、承泣穴，还有脖子后边的风池穴等。
白主任介绍，古代有五音，即宫、商、角、徵、羽，分属于五脏、五行。早在两千多年前的《黄帝内经》就有记载，五音可疗疾。静下心来，听听优美动听的音乐，如《大胡笳》、《高山流水》等，可以有效舒缓全身、愉悦心情、缓解疲劳。精神、心理因素以及全身状况与干眼、眼疲劳的发生密切相关，尤其疫情期间，建议大家做到“静心气、扶正气、避浊气”。
特别提醒：河北省中医院在做好疫情防控的同时可正常就诊，不方便者可打眼病咨询服务热线：0311-69095150；也可搜索河北省中医院小程序，关注河北省中医院服务号或河北省中医院互联网医院服务号，即可找到相关菜单就诊。
