疫情期间,护眼试试多眨眼、眼保健操、听音乐……

2021-2-18

       专家简介:白世淼 河北省中医院眼科主任,国家中医药管理局“十二五”重点学科带头人,河北省中医药学会眼科专委会主任委员,河北省健康学会眼健康管理分会主任委员,河北省青少年近视防控巡讲专家。

       疫情之下,居家隔离是疫情防控的重要一环。这时大家难免情绪紧张,内心焦躁,在家不停刷手机、看电视、网上办公,有的孩子还要上网课,这些过度用眼,加上精神紧张、焦虑、睡眠不好,就容易引起眼睛干涩、红赤疼痛、畏光、疲劳,甚至视物模糊,不能睁眼看东西等一系列眼部不适的症状,这往往是得了干眼症、眼疲劳。

       干眼又称角结膜干燥症,主要症状表现为:眼部干涩、异物感、烧灼感、痒痛、畏光、眼红、视物模糊、视力波动、视疲劳以及难以名状的不适、不能耐受烟尘环境等。眼疲劳即由于各种病因使眼睛超过其视觉功能所能承载的负荷,导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等的一组症候群。

       眼睛出现不适时,白主任给出以下注意事项,不妨试着做做看:

1、多眨眼  正常人每分钟眨眼约20次,每眨一次眼睛可以在眼表均匀地涂一层泪膜。当我们长时间专注看电脑、读书时,一定要提醒自己多眨眼。


2、注意用眼卫生  用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神或极目远眺。


3、长时间用电脑者要与电脑距离保持在60厘米以上,让视线保持向下约30度,使颈部肌肉放松,眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。


4、避免戴隐形眼镜。


5、尽量少使用空调,使用空调要注意定时开窗通风。


6、按需点人工泪液,最好选用不含防腐剂的人工泪液。注意不要过频,一天最好不超过6次。


7、对于不能缓解的重度干眼、眼疲劳要及时到医院就诊。

       除此外,还可以一天多次做做眼保健操,尤其是少年儿童,读书和上网课间隙按摩穴位,有助于缓解眼睛疲劳。具体穴位有以下:睛明穴、攒竹穴、四白穴、太阳穴、承泣穴,还有脖子后边的风池穴等。




       白主任介绍,古代有五音,即宫、商、角、徵、羽,分属于五脏、五行。早在两千多年前的《黄帝内经》就有记载,五音可疗疾。静下心来,听听优美动听的音乐,如《大胡笳》、《高山流水》等,可以有效舒缓全身、愉悦心情、缓解疲劳。精神、心理因素以及全身状况与干眼、眼疲劳的发生密切相关,尤其疫情期间,建议大家做到“静心气、扶正气、避浊气”。

       特别提醒:河北省中医院在做好疫情防控的同时可正常就诊,不方便者可打眼病咨询服务热线:0311-69095150;也可搜索河北省中医院小程序,关注河北省中医院服务号或河北省中医院互联网医院服务号,即可找到相关菜单就诊。

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