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抓住春天的生机

发布时间:2021-02-26 16:49:56

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       春回大地,万物复苏,天地间随处可见蓬勃的生机,为我们身体注入强大的能量。此刻,如果能把握好这升发的天机,顺应天时,定能让身体与大自然一起生机勃勃。根据《黄帝内经》中对春季养生的描述:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”总结以下春季养生要素。

第一,晚睡早起

       人体阳气的生发和闭藏的状态,是与睡眠密切相关的。当我们清醒时,阳气行于表、行于外;当我们入睡时,阳气行于内、行于脏。因此,要想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发,就要减少睡眠时间,睡眠过多,极易使人体的阳气郁滞体内,不利于“春夏养阳”。但古代医家也强调,虽然春季要“晚睡早起”,早起也不要早于鸡鸣的时段,即一般不要在5点之前起床。因为5点之前属于肺经当令,肺朝百脉,起床太早锻炼,会影响气血重新分配。晚睡不要晚于半夜子时,即不要在晚上11点后再睡,否则,也会对人体健康不利。

第二,适度运动

       古语说,动生阳。适度运动,对人体的阳气有长养作用,运动本身也符合“春者,蠢也,动也”的本意;所谓“广步于庭”,就是说古代大户人家,往往有很大的庭院或花园,人们普遍穿着宽衣长袍,或出来散步,或郊外踏青。春天阳气微弱,不适合剧烈运动,因为会耗损阳气。做些和缓的运动最适合,比如踏青,散步,伸懒腰,打太极拳等。需要注意的是,还有一种说法,“风为百病之长”,就是说风大的时候锻炼,或长时间立在风口,容易得病。因此,尽量减少在室外锻炼,预防疾病侵袭。

       中国有句古话:“鸢者长寿”。意思是说,经常放风筝的人,寿命比较长久。放风筝是一种很好的全身运动。踏青时节,一线在手,看着风筝乘风高飞,随风上下,飘忽不定,实在是一件很愉快的事。在放风筝的过程中,由于要不停地跑动、牵线、控制,全身的肌肉、关节,都要投入运动之中,急缓相间,有张有弛,有利于放松钮骨,活动肌肉。古代中国笔记小说集《续博物志》中曾说:“春日放鸢,引线而上,令小儿张口而视,可以泄内热。”满族人富察敦崇在《燕京岁时记》一书中,还进一步阐明放风筝对眼睛的好处:“儿童放(风筝)之空中,最新清目。”这是由于在放飞风筝时,眼睛要一直盯着高空的风筝,放眼远眺,可以调节眼肌功能,消除眼部肌肉疲劳,从而达到保护视力的目的。当人们望着各类造型的风筝摇曳万里晴空时,专注、欣慰、恬静、愉悦,种种精神状态,强化了高级神经活动的调节功能,促进了机体组织、脏器生理功能的调整和健全。双目凝视于蓝天白云之上的飞鸢,荣辱皆忘,杂念俱无,与保健气功的作用异曲同工,其效应十分符合传统医学的修身养性之道。 

第三,多吃五谷

       春天少吃肉,避免酸寒食物,多放辛辣、芳香、发散的调料。春季阳气初生,应多吃些辛甘发散的食物,少吃酸味的食物,在培育自身阳气的同时,疏养肝气。豆芽、韭菜、葱、香菜等辛温的食物,生长在春季,有发散的效果,有助于养阳护肝。葱是春季生发阳气的上佳食物。此时的大葱正好适应了天地阳气上升之性,其温通作用更强,有助宣通阳气,开表散邪,促进深藏的阳气向上向外升发。出现贫血、低血压、四肢寒冷、抑郁、神经衰弱等症状,这时要多多地吃葱,可以把阳气通行到四肢百骇,祛退阴邪,恢复生机。

       春天多食五谷,五谷都是种子,有胚芽,那是生命,蕴藏着无限生机,生发之力非常旺盛,用五谷的生发之力补养我们的身体一定会生机勃勃。古代没有大棚蔬菜,香椿芽、蒜苗、豆苗、榆钱、柳叶等都是古人春季美食。

       在五谷之中,小麦对应肝胆,所以春天应该多吃面食,吃面条的时候要少放醋,多吃葱蒜。面食性温,发酵后制作,且不会产生太多的胃酸,也容易消化。小麦在秋天播种经过冬藏,春发,再到夏熟,受四时气足,所以有寒热温凉四性,麦凉、曲温、麸冷、面热。张仲景著名经方甘麦大枣汤,对调治女子心烦、爱哭、小心眼儿很有效,这个方剂一共有三味药,小麦是主药,配以大枣、甘草,具有养心安神,和中缓急之功效,无忧这么多年吃下来,心宽体胖睡的香。

第四,饮食忌讳

       春天不应该吃什么?春天最忌讳吃酸的。为什么?酸是收敛的感觉,所以这跟“赏而勿罚,予而勿夺,生而勿杀”是相违背的。春天吃酸,有伤肝气。西红柿、枇杷、山楂等酸味食物,生长在秋季,有收敛的特性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,春季不宜多吃。

       古人春天不吃肉,是因为春天不是杀戮的季节。动物都是在春天产仔、哺育,为了顺应天地的生生之气,从古至今中国人的传统,就是在春天生而勿杀、与而勿夺、赏而勿罚,即便是处决罪大恶极的罪犯,也不在春天执行死刑,而要等到秋后问斩。

第五,自由散发

       “被(念“披”)发缓形”,什么意思?古人把头发叫做烦恼丝,男人带个冠,女人带个簪子,把头发束起来。我们形容一个人疯疯癫癫,常说什么?披头散发,是吧?但是,春天可以,春天不要拘束自己,头发披散下来,很自由自在地散落在肩膀上,穿着宽松的衣服在公园里面散步,想想就很惬意。

第六,释放自己

       借助春天气机,让肝气尽情的生发。很多人会在春天莫名出现偏头疼,口苦,心烦,失眠,严重的出现甲状腺肿大,乳腺增生,乳腺癌,子宫肌瘤,卵巢囊肿。仔细观察,这些出问题的器官,都在肝经支配的区域。无忧讲过,这在中医临床叫肝气郁结,多发生在女性身上,长期压抑内心的郁闷,小心眼儿,郁积心中的怒火,久之,就会导致肝郁。春天是肝气最足的时候,抓住这个天机,尽情释放自己,一旦肝气有了动力,它就要冲击身体的病灶,并将病邪赶出体外。所以春季控制情绪,要想办法让自己快乐。由于春季阳气开泄太过,有精神病史的患者容易发作,这点无忧提醒一下。

第七,善待孩子

       春天是个生发的季节,万物勃发,也是孩子们身体和心智生长最快的阶段,如果家长和老师经常指责、挖苦、打骂孩子,“恨铁不成钢”,其实是拔苗助长,是对孩子精神上的“杀”。“予而勿夺”:“予”是给予,“夺”是夺取,春天是播种、施肥、浇水的季节,需要给予与呵护,而不是收获的时节。家长与老师不要以“爱”的名义,剥夺孩子的天性——玩。

       春季养生目的是什么?就是“以使志生”——使自己的意识、情志振奋起来,精神焕发,与万物“俱荣”。人的一生之计,则在于少年时代。也是“以使志生”,养孩子的浩然正气,养积极向上的能量,同时也要容忍孩子的缺点,接受孩子的问题,包容孩子的不足,保护他们生生不息的生长力、创造力。教养孩子也要顺应天时,我们给他们施与营养、浇水培育,不要遏制树木生长的势头,不要毁灭他们的生机。

第八,养肝护肝

       春属木,跟春天属性对应的人体器官是肝,肝也属木,也主生发。春季养肝要做到以下几点。

       1、第一忌是作息不规律;第二忌饮食不规律,很多人存在不吃早饭的习惯,还有很多人喜欢吃油腻的食物,还喜欢吃夜宵,这些习惯都在不断增加肝脏负担;第三忌抽烟喝酒。

       2、第一宝是养肝食物,例如绿色蔬菜、新鲜水果、菌菇类等,这些食物富含维生素、纤维素和钾碘铬等微量元素,可以降低胆红素,起到护肝的效果。第二宝是养肝茶,例如蒲公英、枸杞、山楂、柠檬、绿茶等。喝养肝茶可以活化肝脏免疫细胞,帮助肝脏自身进行解毒、排毒。第三宝是水,初春气候干燥,人体容易缺水,多喝水利于消化,还可以增强体内的血液循环,降低体内毒素对肝脏的损害。

       总之,中医强调要顺势而为,在万物生长的季节,做到身体也随之阳气生发。春种一粒粟,秋收万颗子。抓住天机,春天一起生机勃勃!



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