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如何在多雨的季节“保护”好自己?锦囊妙计献给你!

发布时间:2021-07-22 13:57:50

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       今年夏季高温多雨,人体在这种环境中极易感染湿邪。汗出不畅,食欲不振,神疲乏力,相信不少人都有类似症状,这就是湿邪在作怪。湿为阴邪,易损伤阳气,阻遏气机,又具有重浊、黏滞、趋下等特性,侵袭人体后会有嗜睡、乏力、恶心等情况出现,风湿关节痛、痤疮、妇科炎症等疾病也跟着多了起来。如何在多雨的季节“保护”好自己?无忧老师给出如下七点建议。


无忧简介:吴俊巧(无忧)是河北省中医院中医养生老师,被粉丝们尊称为“最美女医生”。



       第一,避免外湿伤身,预防夏季感冒。潮湿下雨天减少外出,若淋湿后,应及时更换衣服,谨防受凉。不要穿潮湿未干的衣服,洗完澡后要充分擦干身体水分,吹干头发。房间内的湿气如果很重,建议多开窗保持空气的流通,让空气带走湿气。出门旅行,不久坐潮湿的沙滩、木凳等。如果居住在一楼阴面房间,常年接触不到阳光,或者直接睡地板,洗澡太频繁,洗澡时间太久,洗头后长发不干……这些行为都会给湿气侵入人体提供机会。

       第二,远离冰凉寒性食物。雨季湿气重,我们无法改变自然环境,却可以通过饮食来调理自己身体的内环境,健脾去湿。首先要远离冰镇的饮料,这是导致湿寒最重要的一个原因。大热天,人们都喜欢冰镇饮料,但是在身体外感极热的情况下,喝下去冰水会让身体很受伤。水从0℃到人体37℃,耗费的是人体的能量,浪费的是宝贵的生命元气。所以,越是热天越要控制寒凉食物伤脾生湿。除了冰镇饮料,冰激凌、冰箱里冷藏的水果,还有凉拌蔬菜也都要适量。

       第三,运动健脾去除湿寒。运动会让人体升阳,阳气升起来,湿寒自然无处躲藏。比如,湿寒的毛巾挂在室外太阳下一照射,自然就干了。运动会出汗,出汗能够除寒湿,尤其对身体积寒很深的人来说,夏天简直是我们的黄金季节。每天早晨去公园跑跑步,汗一出来,寒湿跟着排了出来。现代人湿寒重,跟运动少有很大关系。运动后体温升高血液循环加快,带走寒湿和虚火的同时,还能疏通经络。经常运动、经常体力劳动的人,会感到体内的热量大,就是因为运动有生热、驱散寒湿的作用。经常运动的人还会有这种体会,运动开了,出汗后感到身体的躁动消失了,内心平静了,心情也会好起来。所以说夏天流汗,金不换。

       第四,早晚多晒太阳祛湿寒。太阳就是天地间最大的阳气来源,善加利用阳光是排寒气的窍门,借天地宇宙之力驱除自身的病。但是,夏季晒太阳,要注意避免晒伤。

       第五,避免熬夜。熬夜伤阳气,夏季尽量早点睡觉,21点到23点是三焦经在工作,中医讲,三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉,人如果在亥时睡觉,百脉可休养生息,对夏季去湿十分有益。所以,我们的祖先用“亥猪”生动形象地告诉我们,这个时候应该像猪学习,尽量安排开始睡觉。

       第六,祛湿升阳食物推荐。雨季厨房里的祛湿“灵丹”有:1、生姜。生姜祛湿寒效果很好,生姜可以提升人体温度,随着体温上升,毛孔张开,能促进汗液的排出,起到提升人体阳气的功效。身体阳气旺盛,才能保证脾脏干燥强盛,帮助代谢掉身体里面的水湿。受寒感冒初期,来上一碗热腾腾的姜汤,汗一出,寒气就没了,所以古人要“夏吃姜”。2、赤小豆、绿豆、芹菜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、荸荠等甘寒、甘平食物,都有除湿清热的作用。炒菜时多放花椒、白寇仁、草果,能祛除青菜的寒性,很多祛湿寒的中药方剂里也有白蔻、草果。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值,夏季不妨多食用。3、多雨的夏季湿气重,推荐一个食疗小方子醒脾、增加食欲。取生蒜泥10克,醋少许,饭前拌食,能强健脾胃,还可预防夏季肠道疾病。


       第七,田野里的祛湿妙药。马齿苋作为一味中药,有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用,尤其适合湿热的人食用。马齿苋有“天然抗生素”之称,对多种大肠杆菌、伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌等有一定的抑制作用,可用于治疗和预防痢疾。马齿苋最大的功效,是治疗大肠经的疾病,它是肠道的清洁剂,是各种肠道病的首选良药,它既能解毒,又能消炎,还能祛热,湿热泛滥的季节,用它来除湿热是最好不过的。

       夏季阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点。这时候,一定要注意季节变换带来的身体反应,不能总是开电扇、吹空调了。如果周围环境温度太低,孩子和中老年人很容易出现腹胀、腹痛、恶心等症状。这个季节,喜欢吃生冷瓜果的人也要注意,不能动不动就靠冷饮、雪糕、冰镇西瓜来给自己降温。



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