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养护“娇脏” 中医有方

发布时间:2021-09-13 09:51:47

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        秋季昼夜温差大,人们早起时,很容易打喷嚏、流鼻涕、咳嗽,这是由于秋季的凉风侵犯人体肺部造成的。中医所说的“肺”,包括鼻、咽、喉、气道(气管)、肺脏等。肺处于人体胸中最高位,中医称为“华盖”,形容肺像一把雨伞,为五脏六腑挡风遮雨。中医认为,五脏中,肺气与秋气相通。如何在秋季护肺润肺呢?无忧老师有如下建议。


“娇脏”需富养


       中医认为,“肺为娇脏”,是说肺比较“娇贵”,容易受伤,肺气一伤,容易诱发百病,风则喘,寒则嗽,湿则痰,火则咳,凡此种种,都是肺受到了戕害所致。欲养肺,就要先弄清肺究竟“娇”在何处?


       肺怕饮冷。《黄帝内经》说:“形寒饮冷则伤肺”。意思是说,外感风寒、内饮冷水,都可能使肺脏受损。比如喝冰冻的冷饮、吹很冷的空调,身体就容易受寒。而避寒,则是保护肺脏的最好方法。有些人运动之后大汗淋漓,却猛灌冷水,或对着空调一阵猛吹,尽管感觉很爽,却极易伤害自己的肺。


        肺怕形寒。秋季背部容易受凉,在日常生活中,注意早晚适当添衣,调养肺气,预防受寒。很多女孩喜欢穿露背装,这个习惯,无异于打开了身体门户,让风寒邪气从后背的肺俞穴(肩胛骨及脊柱两侧区域)长驱直入,损伤肺气。这种情况,不仅早春暮秋气温低时容易出现,即使夏末秋初,衣着单薄,冷风一吹,也对肺脏不利。因此,这种露背装,还是少穿为妙。


        肺惧“悲忧”。《黄帝内经》说:“忧伤肺”。《红楼梦》中的林妹妹,就是一个活生生的例子。她生于富贵之家,却整日忧思不断,泪水涟涟。而刘姥姥生于乡野,贫困交加,只得到贾府告贷求助,任由富贵小姐们百般嘲戏,兀自卖萌逗乐,引得一片欢笑,她自己也成了一个受欢迎的人。人的情感,由内而外,滋滋生长。来自自身的伤害,比来自外界的病邪更为严重,会直接伤害到内在脏腑最深处——肺。林妹妹任性、多疑、忧伤、小心眼儿,肺气渐渐受伤,机能减弱,又反过来加重了心灵的忧伤。人在忧伤时,可伤及到肺。多愁善感的林黛玉,整日郁郁寡欢、悲悲切切,最终因肺病而死,就是“忧伤肺”的最好例证。


        肺怕“污气”。 所谓“污气”,是指雾霾、烟气及各种腐气等不良有害气体。中医讲,肺主一身之气,是气体交换场所,吸入体内气体质量的优劣,直接影响着肺脏的健康。


养肺先护鼻


        中医认为,肺开窍于鼻。《黄帝内经》指出:“肺气通于鼻,肺和则鼻能知香臭矣。”肺是呼吸通道,鼻子的通气与嗅觉功能,主要依赖于肺气的作用。呵护好鼻子,是养肺的一大要点。鼻为肺窍,又是外邪侵犯肺脏的“捷径”。若外邪由口鼻而入,袭扰肺脏,会导致鼻塞流涕、嗅觉不灵等症状;肺热壅盛,则常见气短、气急、鼻翼抽动等症。秋季来临,天气日渐寒冷、干燥,润鼻腔、护肺脏,则是舒缓良方,其方法有二:一是闲暇时推擦揉捏鼻子,使之“舒筋活血”,保持良好状态;二是揉按迎香穴,此穴属于阳明大肠经,位于鼻旁,脉气直通鼻窍,具有通经活络、通利鼻窍之功效,是治疗各种颜面疾患的要穴。按摩迎香穴至发热,可以缓解伤风引起的流鼻涕、鼻塞、过敏性鼻炎等症状。


健脾以护肺


        中医说,“脾土生肺金”,脾为后天之本,脾胃差则百病生,要想身体好,必须健脾胃。秋季呼吸疾病高发,就是因为作为基础的“脾”出了问题,肺也跟着受影响。养肺护肺的关键,在于养脾,经常调理脾胃,肺气自然顺畅。


        健脾护肺,首先要合理饮食,拒绝暴饮暴食。因为秋天主收敛,植物的精华也向果实和根茎转移,可以多吃一些根茎蔬菜,如莲藕、山药、芋头、葱、姜、蒜、荸荠、萝卜等;还可以多吃些果实类食物,比如桃、李、杏、花生、核桃、葡萄、猕猴桃、石榴、百合等。


        无忧老师在此给大家分享一款健脾护肺养生的“四宝粥”:山药、薏米、莲子、红枣,洗净熬粥,具有补气养血、润肺清心之功效,尤其适合那些脾胃虚弱、食少倦怠、血虚萎黄、容易感冒的人群。


常欢笑以宣肺


        养肺的方法很多,“笑”是最便宜且有效的一种。现代医学研究证明,笑对肌体而言,是最好的“运动”,不同程度的笑,对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏等,都有益处。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,促使人们深呼吸,扩胸怀,身心舒畅,好不快哉。笑口常开,不仅是治疗百病的“良药”,也是养肺护肺的“灵丹”。


常运动以健肺


        有氧运动,最利于健肺,比如跑步、骑行、深蹲、俯卧撑等,这些锻炼方法,能加强人体呼吸和血液循环,对于活跃肺部很有效,使人的肺活量及心脏膨胀力增大。不过,秋季运动要讲究科学,注意适量,一早一晚,要小心受凉。肺气虚或者有慢性肺病的朋友,宜选择运动量较小或适中的运动方式,如散步、慢跑、太极拳等。


        人生在世,吃五谷杂粮,免不了喜怒哀乐,你有什么样的生活方式,就会有什么样的身体状态与精神状态。自然界的风雨变幻,我们左右不了,但处处注意修身养性,养好我们的肺,提高自身免疫功能,则是我们通过努力能够做到的。




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