石家庄市第二医院糖尿病中医科 石梦莹
中医常讲“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺为清肃之脏而居高位，为五脏六腑之华盖，开窍于鼻，司皮毛之开合，六淫邪气通过鼻孔皮毛侵袭机体，肺首当其冲。肺喜润而恶燥，因秋令主燥气，燥邪最易伤肺而发病。秋天是养肺润肺的黄金期，试试如下方法。
肺为娇脏，养护有要点
清气道以净肺 根据《黄帝内经》养生法，秋季应早卧早起，早晨7点-9点是养肺的最佳时间，此时应该开窗通风换气，选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的沉积物，身体允许者可行慢跑、太极拳等有氧锻炼。
通腑气以清肺 “肺与大肠相表里”，通利大便可降肺气、泄浊瘀，大便干燥可诱发或加重呼吸系统疾病。因此平素要多喝水、多食蔬菜和水果以保持大便通畅，必要时可在医生指导下服用药物治疗。
常欢笑以宣肺 肺是氧气和二氧化碳交换的场所，“笑口常开”可使肺部扩张、清理呼吸道、增加肺活量，促进肺内气体的交换，从而消除疲劳。
勤喝水以益肺 秋季建议每天饮水量在2000ml左右，以保持肺与呼吸道的湿润度。
食疗养肺
秋季主燥，应多食滋阴食物，中医讲“五色补五脏”，白色食物可滋补肺阴，如百合、莲子、梨、藕、山药、萝卜、豆腐、冬瓜等具有滋阴润肺作用。推荐大家可以经常食用百合莲子粥、牛肉红枣百合羹、山药萝卜豆腐汤等。
秋季易多发肺热咳嗽、咳痰患者，可把梨切片，与适量浙贝母、杏仁一起熬浓汁，每日数次代茶饮，也可加蜂蜜调味，具有清肺化痰功效。
秋季应少吃辛辣食物，如葱姜蒜、韭菜、辣椒，以防肺火太盛；可多吃一些酸味的水果和蔬菜，以增加肝脏的功能、抵御肺火侵袭，如石榴、山楂、葡萄、柚子、柠檬等，可达到养肺又养肝的效果。
按摩护肺
按迎香穴 按摩鼻翼两侧迎香穴30次（鼻唇沟与鼻翼交界处），每天早晚各做两组。
扣肺俞穴 请家人两手握成空拳，轻扣背部肺俞穴（正坐低头，找到大椎穴后，由大椎往下推3个椎骨即第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处），每日数十下，同时用手掌从背部两侧由下至上轻拍，每次5-10分钟，可达宽胸理气、健肺养肺、预防感冒之功效。
