河北省中医院外二科 马云龙
如今很多人整天面对着电脑工作，或者是刷手机，黑眼圈充斥着整个眼眶，关节炎、颈椎病、腰椎病等等疾病缠身，除了这些疾病，还有一种疾病不能忽视：下肢深静脉血栓，这些都和久坐脱不了关系。那么，为什么久坐会引起下肢深静脉血栓呢？
长时间的久坐会导致下肢血液流速缓慢
研究发现，每天久坐90分钟，膝关节的血流量就会降低50%，患上血栓的机率就会增加一倍以上。下肢静脉回流主要是靠胸腔的负压和小腿肌肉的收缩发生逆流。而久坐会导致小腿上回流到心脏的血液减少。长时间久坐还会减弱小腿的肌肉泵作用，从而让血液不能及时回流，大量的血液淤积在下肢，从而为患上静脉血栓埋下了健康隐患。
长时间的久坐也会导致血液呈现高凝的状态
对于久坐且不喜欢喝水的人群来说，身体中的新陈代谢会发生一定的改变，从而影响了身体中脂肪的代谢，减弱了酶的活性，上升了血液里面的甘油三脂和脂肪，升高了血粘稠度，让血流减慢，从而容易形成血凝块，最终增加了患上静脉血栓的风险。因此，平时一定要多喝水，千万不能用饮料来代替，因为饮料里面可能含有一些物质，会增加血液的黏稠度，适得其反。
如何预防下肢血栓
运动 血栓最怕的就是运动，当人体运动起来，血液循环加快，就不容易得血栓了。久坐人群，一小时起来活动活动，倒杯水，来回走动走动，能有效预防静脉曲张。
控制三高 患者合并高血压、高血脂等基础疾病，需予以降压、降脂、扩血管治疗，对预防血管疾病进展有效。
戒烟限酒 吸烟给身体带来的有害物质会破坏血管内壁，促进脂肪沉积以及血栓形成。长期吸烟的患者这时一定要对自己“狠”一点，吸烟百害而无一利，一支小烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地，后果不堪设想。大量饮酒同样会损伤血管，日常饮酒需适量。
饮食清淡 少吃含油腻、辛辣刺激性食物，多食富含维生素C和植物蛋白的食物。健康饮食，生活规律，养成良好的习惯。
加强锻炼 参加一定的体力劳动和体育活动，对锻炼循环系统功能、调整血脂代谢均有裨益，可以防止血液粘稠、流动缓慢，可以循序渐进，选择柔和的体育活动为主，如散步、太极拳等。
