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春季养肝气、除湿气保健法

发布时间:2024-04-12 12:46:01

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河北省中医院健康管理部中医内科医师  贾玉珍 

       春季是养肝除湿的好时节。人体在经过了一整个冬季的缓慢代谢后,积累的废物需要及时排出,且人体若肝气郁结,形成内热,易出现烦躁、失眠多梦、头痛昏眩、过敏性皮炎、过敏性鼻炎等病症。所以,春季尤其是清明之后正是上升清气、清除浊气的好时节,此时养生最宜调养肝气,清除体内湿气。

不宜“文静”,多运动

       春季养生重点在疏肝,防肝郁。要多锻炼身体,多享受阳光、陶冶性情。起居方面,要做到宜“动”不宜“静”。不论是年轻人,还是老年人,在身体允许的情况下,建议多外出活动,有助于肝气调达,阳气升发。不要过于疲劳,不要熬夜,以利肝气的恢复和充盈。

拔罐

       俗话说“拔上一罐,病去大半”。拔罐是以中医经络学说和皮部理论为基础,通过罐的“泻”促使体内毒素和代谢废物溢于脉外,以排除毒素,有温经通络、疏肝行气、健脾祛湿的作用,达到调理脏腑阴阳,扶正驱邪的目的。推荐拔罐穴位:

       肝俞穴 它是肝的背俞穴,可以说是肝元气在人体背部汇聚成的“水潭”,拔罐肝俞穴是养肝不可或缺的一个穴位。

       取穴法:肝俞穴位于第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。双手握拳,手臂屈曲,拳背置于后背两侧,当前臂呈水平位时,手背的位置就是肝俞穴。

       作用:疏肝利胆,理气明目。主治黄疸、胁痛、胃痛、吐血、眩晕、夜盲、目赤痛、青光眼、脊背痛及急慢性肝炎、胆囊炎、神经衰弱、肋间神经痛等。

       期门穴 它是肝经募穴期门,名意指天之中部的水湿之气由此输入肝经。拔罐期门穴是养肝祛湿要穴。

       取穴法:该穴位于胸部,当乳头直下,第6肋骨间隙,前正中线旁开4寸。从乳头往下数两个肋间隙就是。

       作用:期门穴是肝的募穴,肝俞是肝的背俞穴,分别是肝气输注于前胸和后背的重要穴位,两者配合,可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。

艾灸

       适应春季阳气生发的特性,及“春夏养阳”的养生特点,艾灸无疑是补阳气最好的方法,两者的阳热合在一起,温补的作用更强。艾灸适合所有人群,既可以用于各种疾病的治疗,也是对慢性病的治疗,还是一种自然而高效的保健方法。春季推荐艾灸穴位:

       太冲穴 说到春天艾灸养肝,就一定会说到太冲穴,太冲穴是人体肝经的原穴,我们可以理解成是储存肝经元气的仓库,艾灸太冲穴,可以调动肝经元气,使肝脏功能正常。

       取穴法:正坐垂足或仰卧位,于足背第一、二跖骨之间,跖骨底结合部前方凹陷处,在母短伸肌腱外缘处取穴。患者采用正坐或仰卧的姿势,太冲穴位于足背侧,在第1跖骨间隙的后方凹陷处(第一、二趾跖骨连接部位中)。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手,即是此穴。

       作用:太冲穴是肝经的原穴,是肝的元气输注之处,灸之可培补肝之元气。

       太溪穴 此穴是人肾的原穴,我们可以理解成是储存人体肾脏元气的仓库。肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才可以生长,因此要想养肝就一定要滋阴。艾灸太溪穴可以调动肾脏功能。

       取穴法:太溪穴位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中。

       操作方法:按摩时取坐位,用拇指点揉2-3分钟即可。

       作用:太溪为肾经原穴,按之可培补肾之元气。中医讲肝肾同源,肝属木,肾属水,水能涵木,按灸太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。


见《河北广播电视报》2024年第15期(2024年4月12日出版)

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