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立夏至,知“暑”达“理”

发布时间:2024-05-04 09:16:55

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天津中医药大学第一附属医院常驻专家 石家庄市中医院心病三科执行主任    苏全 

       5月5日迎来立夏节气,立夏是我国二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气。宋朝著名诗人陆游的《立夏》云:“赤帜插城扉,东君整驾归。泥新巢燕闹,花尽蜜蜂稀。槐柳阴初密,帘栊暑尚微。日斜汤沐罢,熟练试单衣。”诗中“赤”对应夏季,“东”对应春季,寓意春去夏始,描写了初夏生机勃勃、万物成长的景象。《黄帝内经》云:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”夏季五行属火,与心相应,在春夏之交要顺应天气的变化,才能使气血充盛顺畅,心脉心神得养。“养心”是整个夏季养生的重点。

       暑为夏令之主气,暑性炎热、升散、多挟湿。烈日曝晒过久,或周围环境闷热而引起的热病,属阳暑。中阳暑多表现为高热、心慌、烦躁、面赤、口渴喜饮、头身倦怠、胸闷呕恶、尿赤短少、大便溏泄不爽等,严重时会出现呼吸急促、意识不清等症。若脾胃虚弱、贪食寒凉、乘凉露宿,阳气内伤,发为阴暑。中阴暑多表现为汗出较少甚至不出汗、头身酸重如裹、乏力、腹痛腹泻、上吐下泻等症。

       心主血脉、又主神志。汗为心之液,夏季暑热迫汗外泄,大量出汗后,易耗伤心阴、心气,心脉失养,心火亢旺,扰乱心神,气损及阳,心阳亦亏,出现如心慌、烦躁、失眠、谵语、神昏等症状,进而诱发高血压、心绞痛、心律失常等心血管疾病发病。立夏时节心阳始旺而未盛,及时“养心”则事半功倍。

舒畅情志,对烦懑躁怒说“不”

       立夏“养心”第一要务就是调节情绪。有些人平素急躁易怒或者烦闷抑郁,随着气温渐高,更易导致郁而化火或情绪焦躁,扰乱心神,引发各种疾病。可以加强心理建设,培养怡情养性的兴趣爱好。

调养脾胃,对寒辣肥腻说“不” 

       脾胃为气血生化之源。初夏湿热渐重,过食寒凉、辛辣、肥甘厚腻之品容易损伤脾胃,脾失健运,胃欠通降,气血乏源,则心脉心神失养,发为心病。建议大家多吃一些清淡饮食,新鲜蔬果可多吃,鱼肉蛋奶宜适量。

起居有常,对熬夜过劳说“不”

       初夏时节要保持作息规律,有些人喜欢熬夜,到了白天却打不起精神,还有些人由于工作原因过度劳累或者过力运动,长此以往对身体伤害都很大。夏季昼长夜短,可以适当晚睡,但一定要保证睡眠时间,以消除疲劳,恢复体力,正气得生。

适量运动,对久坐久卧说“不”

       中医认为“久坐伤肉,久卧伤气”。立夏阳气开始生发,适量运动可有助于气血生成及运化,切不可过劳。例如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。百脉通畅,脏腑得养,心神得养。

防寒护阳,对涉宿湿冷说“不”

       由于初入夏季节令,人体阳气多外盛而内虚,起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳,不贪生冷之品,避免空调温度过低,不可涉宿湿冷之所。

食疗“养心”小妙招

       进食生姜有助人体阳气生发;进食番茄、山楂等有助于开胃消食;适量进食苦瓜、莲子等食物有清心火的作用;用西瓜皮、百合、莲子、银耳、冰糖、麦冬一起煮成浓汤,有清暑生津、宁心除烦等功能;用薏仁、红豆、山药、茯苓、冬瓜皮等一起煮成粥,有健脾、利湿、清热的效果。

经穴“养心”小妙招

       按摩内关、劳宫、神门、极泉、膻中等穴位有宁心安神、宽胸理气、清泻心火之效;按摩太冲穴可疏肝理气、清泻肝火;按摩足三里、阴陵泉、三阴交穴可健脾祛湿。

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