当前位置: 国+社区>看新闻>本报专访
夏至到,关注血管健康

发布时间:2024-06-15 11:50:20

河北广播电视台(集团)

河北广电报业融媒体

国+社区新媒体 每天影响过亿人

石家庄市中医院脉管一科主任   许志会 

       6月21日迎来夏至节气,这是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的时刻,夏至前后也是一年中最为炎热的时候。在这个特殊的节气里,养生显得尤为重要。在此,许志会主任为大家讲讲关于血管养生的那些事儿。

       血管,是生命的通道,它们默默地为身体各个部位输送着营养和氧气。在夏至,气温升高,人体新陈代谢加快,血管所承受的压力也会发生变化。

       夏至养生,应多食新鲜的瓜果蔬菜,如苦瓜、黄瓜、西红柿等,它们富含水分和维生素,既能清热解暑,又可补充身体所需营养。同时,适量进食一些苦味食物,如苦菊、莲子等,有助于清心火、除烦躁。此外,饮食宜清淡,避免过多食用油腻、辛辣和刺激性食物,以防加重肠胃负担。饮食的选择对于血管养生意义重大。多食用一些富含膳食纤维的食物,如全谷物、蔬菜和水果等,它们有助于降低血液中的胆固醇水平,减少血管壁的负担。同时,适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、鱼油等,能改善血管弹性。避免高油、高盐、高糖的食物,防止这些不良成分在血管内堆积,引发血管病变。

       起居方面,要顺应自然界阳盛阴衰的变化,晚睡早起,以顺应阳气的充盛。但也不可熬夜太晚,以免损伤阴气。中午时分,可适当小憩片刻,能有效恢复精力,缓解疲劳。夏日炎热,出汗较多,要注意保持身体的清洁,勤洗澡、勤换衣,但切忌在大汗后立即冲冷水澡,以免寒邪入侵。

       运动养生也是夏至不可或缺的环节。选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候进行适度的运动,如散步、瑜伽、太极拳等,既能增强体质,又不会因高温而导致不适。运动过程中要注意及时补充水分,防止中暑。但要注意避免在高温时段剧烈运动,以免给血管带来额外压力。

       情志养生同样重要。夏日炎热,人们容易心烦气躁,此时要学会调节情绪,保持平和的心态。可通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情,避免情绪波动过大,以防引发疾病。

       良好的作息也不容忽视。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复,有助于稳定血压和心率,对血管起到保护作用。同时,要尽量避免情绪的大幅波动,保持平和的心态,因为过激的情绪会导致血压骤升,对血管造成损害。

       夏至养生,让我们关注血管健康,从生活的点滴做起。通过合理的饮食、适度的运动、规律的作息和良好的心态,让我们的血管在这个火热的季节依然能够畅通无阻,为我们的生命健康保驾护航。


见《河北广播电视报》2024年第24期(2024年6月14日出版)

推荐阅读

天天奇闻汇|(7月12日周五)|河北推出草原避暑“套餐”;张家口到北京有高铁“月票”了

2024-07-12

大到暴雨!河北大范围降雨上线!多地发布暴雨、雷电、冰雹预警→

2024-07-12

寻找革命初心的具象表达——《老物件里的党史故事》

2024-07-12

赵陵铺路街道开展以“生育支持促人口高质量发展”为主题服务宣传活动

2024-07-12

看新闻
求帮助
想发表