石家庄市人民医院中医二科主任 李青
秋季天气由热转寒，万物内敛而藏，阴盛阳衰，也是人体阳消阴长的过渡时期。此时，如果不能适应季节转变，就会出现秋乏、悲秋等季节性疾病，如何缓解，来听听专家的方法。
秋乏 气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人体心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。这是不同季节人体的自然生理反应，是对盛夏季节带给人体超常消耗补偿的保护性反应，随时间推移会自然而然地消除。这是生理和生活所需，是一种正常的生理现象。缓解秋乏这样做：
1、干梳头、干洗脸、可以促进大脑的血液循环并刺激头面部穴位，放松大脑，提神解乏。
2、可以泡点花旗参片、百合、莲子、罗汉果、玫瑰花等代茶饮，养阴润燥，缓解秋乏。
3、室外阳光下舒缓的运动，太极拳、八段锦、慢跑，走步等，适当的有氧运动，可使头脑清醒；早睡早起，不熬夜；中午午睡半小时，缓解秋乏；伸懒腰可以调动人体大部分的肌肉，改善因为长时间一个姿势而出现的疲劳现象。
悲秋情绪 秋季是万木凋零、红消绿瘦的季节，加上自然界草木枯萎，花叶凋落，往往使人触景生情，多愁善感，秋天内应于肺，悲忧最易伤肺。肺气和脾气一虚，机体对外界病邪抵抗力就下降，最易旧病未愈，新病又起。克服悲秋情绪这样做：
1、按摩穴位，缓解悲秋。
膻中穴：位于两乳头连线的中点，能够起到宽胸理气的作用。手法：上下揉搓，或是围绕该穴位打圈按摩，每天1到2次，如果自我感觉症状比较严重，可以多按几次。
百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。百会穴是人体督脉重要穴位，是手足三阳、督脉交会之处，具有清脑醒神，缓解焦躁情绪的作用，同时对胃、子宫等脏器下垂的患者也很有益处。手法：对该穴位顺时针揉按，每次3-5分钟。
2、保持乐观心态，及时释放不良情绪；经常晒晒太阳或保持室内光明敞亮，人在光线充足的条件下活动，可以调动情绪；培养广泛的兴趣爱好，经常参加一些娱乐活动，比如养花、爬山、垂钓，使秋愁在愉悦之中悄然而去。
过敏性疾病 秋是肺气主令的时节，肺主皮毛，所以秋季养肺益气有利于预防或减轻过敏性疾病。养肺益气这样做：
1、开怀大笑生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气加快血液循环，达到心肺气血调和的目的。
2、食疗养肺，秋天燥邪为盛，最为伤肺。可适当食用一些能养阴润燥的食品，多食藕、梨、萝卜、百合、莲子等，以生津润肺、润燥滋阴。
3、吐纳健身法。具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
