河北省人民医院 郭艺芳
到了45岁以后，全身所有脏器都逐渐走下坡路了。这是自然规律，我们只能接受，无论愿意还是不愿意。河北省人民医院郭艺芳院长介绍，衰老的速度与程度主要由基因决定，长生不老、青春永驻只是美好的愿望。但是，如果我们科学地保养，可以让自己衰老得更慢一些。
坚持运动，体型不老 有句话叫做“人老在腿上”。人到中年，往往会大腹便便、步履缓慢，甚至体态龙钟。应对这种改变的最好措施就是坚持规律性的运动，保持年轻的身材与轻盈的步伐。
保持乐观，表情不老 整天心事重重、焦虑烦躁、愤世嫉俗，表情自然不会好看。心情会写在脸上。让自己乐观起来，表情会年轻很多。
保持好奇，心态不老 很多中老年人失去了探索新鲜事物的乐趣与勇气，这也是衰老的表现之一。换了新手机让孩子给整理，换了新电脑让小年轻给鼓捣，有人甚至网购、移动支付都不愿意去学，这可不行。要勇于尝试新鲜事物，要与时俱进学习新的知识，保持年轻的心态。
保证睡眠，目光不老 晚上睡不好，白天没精神，两眼没精打采，看上去就会更老。一定要睡足睡好别熬夜，第二天起来精气神十足，年轻五岁！
合理饮食，脏器不老 延缓脏器衰老、预防脏器疾病更为重要。合理饮食是预防脏器疾病的重要措施。饮食有度、不吃油腻、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、优选鸡鸭鱼肉、每天喝牛奶、尽量不喝酒，这都有助于预防脏器疾病、延缓脏器衰老。
合理护肤，容颜不老 无论男女，选择适宜的护肤品有助于延缓容颜衰老，皮肤白嫩一些、皱纹少一些、皮肤紧致一些，看上去更年轻，让自己更自信、更阳光。
